Diyet

Salata Diyeti ile Zayıflayın

Salata Diyeti ile Zayıflayın, Salata Diyeti sizin de rahatça uygulayabileceğiniz ve aynı menüyü restoranlarda bulabileceğiniz bir diyet şeklidir. Eğer bu salata diyetinin yanı sıra her gün 1 saat yürüyüş yaparsanız bir ayda rahatça 6 kilo verebilirsiniz.

Haftalık Diyet Programı

Salata Malzemeleri

250 gr semizotu ya da ıspanak, 1 ufak domates, 1 ufak salatalık, 2 yemek kaşığı peynir rendesi, az maydanoz, taze nane, dereotu, 1 kaşık sıvı yağ, 1 tatlı kaşığı sumak ve al pul biber

Salata Yapılışı:

Semizotu ya da ıspanakları, 1 adet domates ve salatalık ile bir tutam maydanoz, semizotu, peynir rendeleyerek koyun ve karıştırın. Üzerine de 1 yemek kaşığı sıvı yağ gezdirin ve pul biber koyarak salatanızı hazırlayabilirsiniz.

Akşam Yemeği

1 su bardağı meyve suyu

Bol tahıllı sebze salatası ve 1 adet tahıllı ekmek

Salata tarifi ve malzemeleri:

1 adet patates, 1 brokoli, 1 karnabahar, 1 havuç, 2 salatalık, 1 turp, üç adet taze soğan, 1 bardak yoğurt, yarım çay kaşığı tuz, yarım çay kaşığı pulbiber

Salata Yapılışı:

İlk önce patatesleri yeteri kadar suda haşlayın, onu soğumaya alarak brokoli ve karnabaharları 4 dakika pişirin. Ve bu pişenleri soğumaya alın. Patatesleri küp şeklinde doğrayın; brokoli ve karnabaharları ufak parçalara ayırın; turp ve soğanları ince olacak şekilde doğrayın. Büyük bir kase içinde bütün sebzeleri birlikte karıştırın. Sos karışımını sebzelerin üstüne gezdirin ve salata yapılışı tamamlayın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir