2013 yaz modasının saklı 7'lisi
Genel Sağlık

Yılbaşı sonrası ayılmak için ne yapsak?

….

.jpg

Bütün bir senenin stresini, yorgunluğunu atmak için geri sayım başladı! Unutmayın, yılbaşı gecesi dozu kaçırılan alkol ve yemekler ertesi gününüzü zehir edebilir. ELMAELMA olarak ayılmakta zorluk çekenler için birkaç basit öneri hazırladık. Bunları yapın geceniz zehir olmasın!

18252.jpg

Yeni yıla eğlenceli bir şekilde girerken, diğer günlerden farklı olarak bol miktarda alkol, yağlı yiyecek ve tatlı tüketiyoruz. Bu keyifli akşamın ertesi günü ise mide bulantısı, hazımsızlık, ishal gibi sağlık problemleri ortaya çıkabiliyor.

Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağatay Demir, yılbaşının ertesi günü yaşanabilecek sağlık sorunlarından kurtulmanın yollarını sizler için anlattı.

18253.jpg

Ertesi gün ne yapılmalı?

Güne 1-2 bardak suyla başlayın.

Gün içinde sebze ve meyve ağırlıklı beslenip bol sıvı tüketin.

Alkollü içki tüketmeyin.

Kuruyemiş, kızartma ve yağlı tatlılardan uzak durun.

18254.jpg

Su, şekersiz bitki çayları, sade soda, şekersiz komposto gibi sıvı gıda tüketimini artırın.

Kalori yoğunluğu yüksek olan şekerli ve yağlı yiyeceklerden kaçının.

Hareket edin, mesela 45 dakika tempolu yürüyüş yapın.

18255.jpg

Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ömer Çağatay Demir, kronik hastalığı olmayan, yetişkin ve genelde fazla hareketli olmayan kişilerin, yılbaşı gecesi aldıkları fazla kalorileri yakabilecekleri bir veya iki gün yapılabilecek bir diyet de öneriyor.

18256.jpg

Ertesi gün diyet listesi

Sabah

1 küçük su bardağı light süt ve 3 çorba kaşığı yulafı 6-7 dakika karıştırarak pişirin. Yoğunlaşınca ocaktan alıp, 4 adet kuru kayısı ve tarçın ekleyin. İsterseniz toz tatlandırıcı kullanabilirsiniz.

18257.jpg

Öğle

1 küçük light tonlu yeşil salata. Salatanıza 1 tatlı kaşığı yağ ve dilediğiniz kadar limon ekleyebilirsiniz.

1 dilim çavdar ekmeği

18258.jpg

İkindi

1 elma

1 bardak light kefir

18259.jpg

Akşam

Limitsiz sütlü sebze çorbası

1 dilim çavdar ekmeği

18260.jpg

Gece

2 mandalina

1 avuç leblebi

18261.jpg

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.