Vajinal sıhhat için en iyi ve en makûs yiyecekler
Cinsel Sağlık

Vajinal sıhhat için en iyi ve en makûs yiyecekler

Perhiziniz, bedeninizdeki hemen hemen her şeyi tesirler. Yedikleriniz ve içtikleriniz; regl yarıyılındaki ruh halinden, meselesiz spor yapabilmeye kadar günlük yaşamınızı etkileyebilir.

İşte vajinal sıhhati kuvvetlendirici perhiz için en iyi ve en makûs yiyecekler.

Bol ölçüde prebiyotik ve probiyotik harcayın

Vajinanız, bağırsaklarınız gibi, enfeksiyonlarla savaşmak ve basmakalıp pH’ı gözetmek için sıhhatli bakteriler gerektirir. Neyse ki, bağırsak sıhhatini geliştirmeye dayanakçı olan rastgele bir besin de vajinal bakterilerin sıhhatli balansını geliştirmeye dayanakçı olabilir. Hem bağırsak hem de vajinal sıhhatinizi iyileştirmek için, sarımsak, soğan ve ham pırasa gibi prebiyotik gıdaların yanı gizeme yoğurt, kimchi, turşu, lahana turşusu ve kombucha gibi probiyotik gıdalar harcayın. Unutmayın, prebiyotik ve probiyotik yardımları, hakikat prebiyotik ve probiyotik yiyecekler kadar iyi değildir.

Sıhhatlı yağların tadını çıkarın

Fındık, zeytinyağı, badem ve avokadoda bulunanlar gibi sıhhatli yağlar, kolesterolünüzü tertip etmeye dayanakçı olmaları için genellikle süper yiyecekler olarak öğrenilir. Bu yağlar aynı zamanda östrojen seviyelerinizi balansta yakalamaya dayanakçı olur ve enfeksiyonları önlemeye dayanakçı olabilecek sıhhatli bir mukozal astar oluşturur. Badem ve değişik yağlı tohum cinsleri özellikle iyidir. Zira vajiniti önleyen B vitaminleri ve kalsiyum kapsarlar.

İşlenmiş yiyeceklerden kaçının

Prebiyotik ve probiyotik yiyecekler bağırsak ve vajinaya faydalı bakteriler sağlarken, işlenmiş yiyecekler bağışıklık sisteminizi bastırarak hasarlı bakterilerin artmasına neden olabilir. Bu, bakteriyel vajinoz, maya enfeksiyonları, kuruluk, seks sırasında sızı ve idrar yolu enfeksiyonları dahil olmak üzere bir hayli meseleye yol açabilir.

Şekeri vazgeçin

Çok fazla şeker de vajinanız için iyi değildir. Özellikle, ehemmiyetli vajinal bakterilere Lactobacilli olarak adlandırılır hasar verebilir veya öldürebilir. Temel olarak şeker, bir probiyotiğin tersidir. Bakteriyel balanssızlık maya enfeksiyonlarına, sızıya ve tahrişe yol açabilir.

Susuz kalmayın

Vajinal alan tıpkı ağzın içi gibidir. Bir bayan susadığında ve vajinası da muhtemelen su yetersizliği gidişatındadır. Hidrasyon, olağandışı kokuların ortaya çıkmasını önlemeye de dayanakçı olur.

özel içeriğidir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir