Tülin Şahin Perhizi
Kadın Sağlık

Tülin Şahin Perhizi

Tülin Şahin sıhhatli beslenmek için “Günde 6 öğün yemek yenmeli, öğünler, özellikle de sabah kahvaltısı geçiştirilmemeli, saat 19.00′dan sonra bir şey yenmemeli, günde 8 kadeh su içilmeli, perhizdeki saatler uyulmalı” diyor.

İşte Tülin Şahin’in perhiz listesi.

Sabah 09.00 – 09.30

3 dilim kepekli, çavdarlı light ekmek, muhtelif peynirler, bal, zeytin, her iki günde bir yumurta kesinlikle yenmeli. Meşrubat olarak şekersiz çay ve taze bunalmış portakal suyu öneriyorum.

Ardından 1 kase mevsim meyvesi salatası üzerine, 2 kaşık badem ilave edilerek kesinlikle her sabah harcanmalı. Bu hoş bir cilde sahip olmanıza, zehirli maddeleri atmanıza takviyeci olacaktır.

Öğlen 12.30 – 13.30

Sebzeli ve domates soslu makarna yanına su veya light kola, tatlı olarak ise light 3 top dondurma her zaman seçim sütlü tatlılardan yana olmalı

Ara öğün 15.30 – 16.30

1 koli kepekli kraker ve 1 elma

Akşam 18.00 – 19.00

Ton balıklı salata üzerine zeytinyağı ve limon sos yanına bir dilim kepekli ekmek, 1 bardak şarap veya su.

Şayet acıkılırsa saat 19.00′dan itibaren

1 tabak meyve salatası üzerine 2 kaşık sade yoğurt, tuzsuz badem ve her gece uyumadan evvel 1 kadeh süt.

“Benim perhizimin manayı şu, az ama sık yemek. Öğlen sağlam yemek, akşam hafif yemek ama kesinlikle yemek.

Zira insanlar akşamları yemeden yatarsa, ya da hiç yemezse kilo vereceklerini varsayıyorlar.

Ayrıca en az iki günde bir kumpaslı olarak spor yapmak.”
 

Tülin Şahin

Yafta tülin şahin Perhiz tülin şahin perhizi Sıhhatli Beslenme namlıların perhizi perhiz nasihatleri

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

maltepe escort ataşehir escort kartal escort pendik escort ataşehir escort göztepe escort kadıköy escort ümraniye escort anadolu yakası escort kadıköy escort göztepe escort pendik escort kartal escort kurtköy escort kartal escort maltepe escort tuzla escort tuzla öğrenci escort avrupa yakası escort bakırköy escort ataköy escort avcılar escort beylikdüzü escort maltepe escort maltepe 18 yaş escort maltepe 100 tl escort kartal escort erenköy escort maltepe escort 100 tl escort anal yapan escort çin escort fransız escort ataşehir escort göztepe escort maltepe escort kartal escort pendik escort escort bayan ataşehir escort çekmeköy escort istanbul escort acıbadem escort çekmeköy escort kurtköy escort maltepe escort pendik escort kadıköy eskort bostancı escort göztepe escort göztepe escort pendik eskort kurtköy escort kadıköy escort bostancı escort göztepe escort kurtköy escort pendik escort kartal escort çeşme escort urla escort anadolu yakası escort avrupa yakası escort sınırsız escort keçiören escort eryaman escort batıkent escort samsun escort terme escort atakum escort bostancı escort kadıköy escort akyarlar escort göltürkbükü escort gümbet escort dragos escort aydınlı escort kurtköy escort pendik escort