Tıp 2 diyabetini önlemek için öneriler
Genel Sağlık

Tıp 2 diyabetini önlemek için öneriler

Yapılan çalışmalara göre 2035 senesinde dünyada 600 milyona yakın diyabet hastası olması bekleniyor. Türkiye’de 7 milyonun üzerinde diyabet hastası bulunuyor ve takribî 3 milyon birey ise diyabetli olduğundan haberdar değil. Sayılar ürkütücü olsa da gerçeğinde diyabet hastalığından korunmak hayat stilinde yapılacak tertip etmelerle olası olabiliyor. Memorial Bahçelievler Sağlık Kurumu Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Bölümü’nden Doç. Dr. Fevzi Balkan, “14 Kasım Dünya Diyabet Gnamı” evvelinde, diyabetten korunmak ismine ehemmiyetli önerilerde bulundu.

Tip 2 diyabet ve karmaşıklıklarından korunmak için teklifler

1. Boya uygun beden ağırlığı kastedilmeli ve bu ağırlığın korunmasına çalışılmalıdır.

2. Yeterli ve balanslı beslenmeli; günde en az 5 beş porsiyon sebze ve meyve harcanmalıdır.

3. Gşanlık enerjinin yüzde 25-30′ u yağlardan sağlanmalı, enerjinin doymuş yağ asidinden gelen oranı yüzde 10’un altında olmalıdır.

4. Şeker gibi kolay karbonhidratlar günlük enerjinin yüzde 10’unu aşmamalı, kolay karbonhidratlar yerine kuru baklagiller, bütün hububat mahsulleri seçim edilmelidir.

5. Gşanlık alınan tuz ölçüyü 5 g’ı aşmamalıdır.

6. Fiziksel olarak aktif olunmalıdır. Haftanın en az 5 günü, kumpaslı olarak en az 30 dk. orta yoğunlukta etkinlik misalin tempolu yürüme egzersizleri yapılmalıdır. Kilo kaybı sağlanması için daha fazla fiziksel etkinlik yapılması lüzumludur.

7. Sigara kullanılmamalı ve fazla içki tüketiminden sakınılmalıdır.

– Gnamımızda Tip 1 diyabetin önlenmesini sağlayabilecek faal bir rehabilitasyon usulü mevcut değildir bu sebeple diyabetin karmaşıklıklarından korunmak için erken tanı koşuldur.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

maltepe escort ataşehir escort kartal escort pendik escort mecidiyeköy escort pendik escort ümraniye escort ataşehir escort şerifali escort ataşehir escort göztepe escort kadıköy escort ümraniye escort anadolu yakası escort kadıköy escort göztepe escort pendik escort kartal escort kurtköy escort kartal escort maltepe escort tuzla escort tuzla öğrenci escort avrupa yakası escort bakırköy escort ataköy escort avcılar escort beylikdüzü escort maltepe escort maltepe 18 yaş escort maltepe 100 tl escort kartal escort erenköy escort maltepe escort 100 tl escort anal yapan escort çin escort fransız escort ataşehir escort göztepe escort maltepe escort kartal escort pendik escort escort bayan ataşehir escort çekmeköy escort istanbul escort acıbadem escort çekmeköy escort kurtköy escort maltepe escort pendik escort kadıköy eskort bostancı escort göztepe escort göztepe escort pendik eskort kurtköy escort kadıköy escort bostancı escort göztepe escort kurtköy escort pendik escort kartal escort çeşme escort urla escort anadolu yakası escort avrupa yakası escort sınırsız escort keçiören escort eryaman escort batıkent escort samsun escort terme escort atakum escort bostancı escort kadıköy escort akyarlar escort göltürkbükü escort gümbet escort dragos escort aydınlı escort kurtköy escort pendik escort