Tatlı krizlerinin nedenleri bunlar olabilir
Diyet

Tatlı krizlerinin nedenleri bunlar olabilir

Perhiz, asla aç kalmak değildir. Ama özellikle harcamamamız gereken, perhizimizde hudutlandırdığımız yiyeceklere karşı disiplinli bir otokontrol mekanizmasını devreye sokmalıyız. Peki krizlerle başetmemizi sağlayan bu hakimiyeti etkileyen unsurlar neler? Kısıtlayıcı bir perhizde hepimizin haftada bir gün kaçamak günü olur. Kendimizi hoş bir tatlıyla mükâfatlandırmak isteriz çoğu kere. Peki bu minik şımarıklığın tek nedeni o anlık kaçamak isteği mi?

Konutta, büroda, bir açılışta…

Rastgele bir yerde, rastgele bir zaman bize sunulan bir parça çikolatalı keki basit basit yalanlayamayız. Bunun tek nedeni karşı tarafı kırmamak olabilir. Ama gerçekten öyle mi? Yeni yapılan bir araştırmaya göre tatlı krizlerimizin nedeni, baş düşmanımız ‘stres’ olabilir! Evet, stres. Uykusuz geçen bir gecenin ardından, sabah büroda size sunulan keki kabul etme olasılığınız daha yüksek. Stresli bir günün ardından güdülerinizi hakimiyet faktörüz oldukça güçleşir ve bu tatlı krizlerimizde kendimize karşı koyamamamıza neden olabilir. Personality and Social Psychology mecmuasında yayımlanan bir çalışmada 211 katılımcı, 30 gün süresince online anket doldurdu. Katılımcılara toplam uyku saatleri, gün içinde içki kullanımı, günlük etkinlik seviyeleri ve gün içinde yaşadığı stresler soruldu. Stresli bir gün geçiren katılımcıların yanıtlarında üç ifade hemen hepsinde benzerdi. Bunlar; “Şuanda usumu bir şeye odaklayamıyorum.”, “Şu anda zekasal enerjim eksiliyor.”, “Güdülerimi hakimiyet etmekte zorlanıyorum.”. Stersli bir gece veya stresli bir günün ardından karşı koyma hakimiyetimiz oldukça güçleşiyor.

Uykusuzluk tatlı krizlerine karşı koyamamanızın nedeni olabilir.

Her zamankinden kısa bir uyku, otokontrol mekanizmanızı etkileyebilir. Güdülerinizi hakimiyet edememe noktasına gelebilirsiniz. Güdü hakimiyetinizin eforlaşmasının sebebi uyku kaybının günü sıradandan daha stresli hale getirmesi ve daha sonra kendiliğindene hakimiyet eforluklarını çoğaldırmasıdır. Stres kaynaklı bu gibi vaziyetler tercihlerinizi etkileyebilir. Ve kuşkusuz ‘hayır’ demek daha güçleşir. Daha fazla stres altında, güdü hakimiyetinizin güç olduğunu sezerek, makûs tercihler yapabilirsiniz. Tüm bunlara karşı alacağınız en iyi tedbir ise her gece doğru ölçüde yatmaktır. Son çalışmalar uyku zamanının en az 7 saat olması gerektiğini gösteriyor. Şayet bir perhiz yapıyorsanız ve tatlı krizlerinizle baş etmeye çalışıyorsanız, uykunuzu aldığınızdan emin olun. Bu hem stresinizi eksiltecek hem de tatlı krizlerinize katlanmanızı sağlayacak.

Dyt. Serkan Sıtkı ŞAHİN

özel içeriğidir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

maltepe escort ataşehir escort kartal escort pendik escort ataşehir escort göztepe escort kadıköy escort ümraniye escort anadolu yakası escort kadıköy escort göztepe escort pendik escort kartal escort kurtköy escort kartal escort maltepe escort tuzla escort tuzla öğrenci escort avrupa yakası escort bakırköy escort ataköy escort avcılar escort beylikdüzü escort maltepe escort maltepe 18 yaş escort maltepe 100 tl escort kartal escort erenköy escort maltepe escort 100 tl escort anal yapan escort çin escort fransız escort ataşehir escort göztepe escort maltepe escort kartal escort pendik escort escort bayan ataşehir escort çekmeköy escort istanbul escort acıbadem escort çekmeköy escort kurtköy escort maltepe escort pendik escort kadıköy eskort bostancı escort göztepe escort göztepe escort pendik eskort kurtköy escort kadıköy escort bostancı escort göztepe escort kurtköy escort pendik escort kartal escort çeşme escort urla escort anadolu yakası escort avrupa yakası escort sınırsız escort keçiören escort eryaman escort batıkent escort samsun escort terme escort atakum escort bostancı escort kadıköy escort akyarlar escort göltürkbükü escort gümbet escort dragos escort aydınlı escort kurtköy escort pendik escort