STRES AVCILARI
Psikoloji

STRES AVCILARI

Valparaiso Üniversitesindeki ilk senemde gelecek öğrenim ve iş yaşamımın bilinmeyenlikleri karşısında emekli bir rektörle tanışma fırsatı buldum. Onu dinlemeye gelen pek fazla birey yoktu. Ufak bir grup coşkulu dostumun arasında oturuyordum; hepimiz hem mektep içinde, hem de ülke çapında ve yurt dışında, kazanmış olduğu galibiyetler ve derin bilgeliğiyle haysiyet edilen bir adamın gelişini azıcık evhamla bekliyorduk.

Dr. O.P. Kretzman, yaşlı ve gözleri bozuk bir adamdı. Salona tekerlekli sandalyeyle girdi. İçeride çıt çıkmıyordu. Kısa vakit sonra Dr. Kretzman salondakilere sualleri olup olmadığını sorunca tam gözler bize döndü. Suskunluk. İçten içe bunun ne kadar büyük bir fırsat olduğunu öğreniyordum, bu sebeple dinlediğim fobiye rağmen cesaretimi toplayıp bir sual sorarak buzları erittim.

Önündeki tam alternatifler ve bilinmeyenlikler karşısında bir birinci sınıf talebesine ne nasihat edersiniz? Yanıtı kısa ve tesirliydi. Bir seferde ağzınıza bir lokma alın. Bu kadar. Bu, o an ve yaşamımdaki öteki anların hepsi için müthiş bir stres avcısıydı.

Şimdi iş yaşamında 20 senesini doldurmuş biri olarak, sıhhatli bir yaşam sürmek için birkaç stres avcısı daha buldum. Emredin!

• Önceliklerinizi değiştirin.

• Kendinize vakitsiz izinler verin.

• Bir adım geri çekilip gözlemleyin.

• Emelinizi yine gözden geçirin.

• Masaj yaptırın.

• Beş dakika erken çıkın.

• Bir komedi filmi izleyin.

• Boşverin ve Allah a havale edin.

• Pozitif yanıtlar verin.

• Yerinizi tertip edin.

• Duygularınızı paylaşın.

• Birkaç çiçek koklayın.

• Onay isteyin.

• Sezgilerinize kulak verin.

• Birine dayanak edin.

• Ellerinizi ve ayaklarınızı ovalayın.

• Gözünüzün önünde pozitif neticeler canlandırın.

• Sıhhatinize dikkat edin.

• Suçlamayın, bağışlayın.

• Bahçe işi yapın.

• Bir bütçe yaratın.

• Fazla duygulu olmayın, ama insanların duygularını paylaşmaya çalışın.

• Sakin olun ve meditasyon yapın.

• Zaman kazandıran teknolojileri kullanın.

• Arabanızı kenara çekin, yolculuğun zevkine varın.

• Tasarı yapmak için zaman ayırın.

• Şükredin.

• Unutmayın, anekdot alın.

• Kolaylaştırın, kolaylaştırın, kolaylaştırın.

• İş dostlarınızla konuşun.

• Kendi kendinize devirici konuşmayın.

• Eğlenmek için zaman ayarlayın.

• Etrafınızı değiştirin.

• Natürel ritminize uyun.

• Hediyelerinizi kolay vereceğiniz bir yer bulun.

• Kendinizi bütün olarak ifade edin.

• Meseleleri fırsat olarak görün.

• “Peki ya”lardan kurtulun.

• Sizden beklenenin ne olduğunu iyi kavrayın.

• Uzmanlara danışın.

• Elinizden gelenin en iyisini yapın ve orada durun.

• İlahi giderekmeye ve kumpasa güvenin.

• Sabırlı olun.

• Derin derin soluk alıp verin.

• Yürüyüşe çıkın.

• İşlerinizi bitirin.

• Şekerleme yapın.

• Bir melodi mırıldanın.

• Ilık bir banyo yapın.

• Kaygılarınızı içinize atmayın.

• Başkalarıyla biraraya gelin.

• Annenizle ya da babanızla konuşun.

• Zaman zaman hayır deyin.

• İşleri tamamlamak için koyduğunuz tarihleri değiştirin.

• Hırslı olun.

• Mizah yapın.

• Fobilerinizi dışa vurun.

• Bol bol su için.

• Kendinize bir destek sistemi yaratın.

• Büyük projeleri parçalara ayırın.

• Teklif isteyin.

• Kendinize yumuşak davranın.

• Başkalarına izin vermeyin.

• Başlangıçlar olması için dua edin.

• Doğruyu söyleyin.

• Daha dinlendirici uyuyun.

• Affedin ve devam edin.

• Gıdanızı evvelden hazırlayın.

• Onarın ya da yenisini alın.

• Beklemeye hazır olun.

• Her zaman haklı olmayın.

• Anı yaşayın.

• Öğle yemeği için ara verin.

• Kitap okuyun.

• Davranışınızı değiştirin.

• Her gün gülün.

• Özsaygı geliştirin.

• Vitamin alın.

• “meli”lere bir son verin.

• Fazlalıktan kaçının.

• Dışarıda özel bir gece geçirmeyi tasarlayın.

• Göz yanılmalarının ötesini görün.

• Adalelerinizi rahatlatın.

• Yavaşlayın ve farkına varın.

• İyi arkadaşlarınızı destekleyin.

• Tabiatla birlik olun.

• Müzik dinleyin.

• Kafein ve şekeri az kullanın.

• Oruç tutun veya arının.

• Kendiliğindenliğe umursayın.

• Eşinizi coş.

• Pak hava alın.

• Şımartılmaya izin verin.

• Gönüllü olun.

• Dayanak ağlarına katılın.

• Vücudunuzun duruşuna dikkat edin.

• Hudutlarınıza saygı duyun.

• Kumpaslı spor yapın.

• Dans edin.

• Zaman zaman derin bir oh çekin.

• Yoga yapın.

• Ağlamaktan korkmayın.

• Hobileriniz için zaman yaratın.

• Çalışma zamanınızı kısıtlayın.

• Uzlaşın / işbirliği yapın.

• Erinmeyin.

• Telefonunuzu / televizyonunuzu kapatın.

• Standartlarınızı rahatlatın.

• Düşüncelerinizi kumpaslı olarak yazın.

• Tatile çıkın.

• Masanızı düzenleyin.

• Elastik olun.

• Yanılgılarınız olmasına izin verin.

• Programınızı fazla doldurmayın.

• Gizemlerinizi ifşa edin.

• Vücudunuzu güçlü tutun.

• İnancınızı besleyin.

• Bir tasarruf hesabı açtırın.

• Güneşin içinize girmesine izin verin.

• Coş ve hoşlanıl.

• Asılları bilin.

• Takım çalışması yapın.

• Tebessümün vicdanınızı açın.

• Kendinize değer verin.

• Düş kurun.

• Allah ın sizi hoşlandığını bilin.

Tim Clauss

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

maltepe escort ataşehir escort kartal escort pendik escort mecidiyeköy escort pendik escort ümraniye escort ataşehir escort şerifali escort ataşehir escort göztepe escort kadıköy escort ümraniye escort anadolu yakası escort kadıköy escort göztepe escort pendik escort kartal escort kurtköy escort kartal escort maltepe escort tuzla escort tuzla öğrenci escort avrupa yakası escort bakırköy escort ataköy escort avcılar escort beylikdüzü escort maltepe escort maltepe 18 yaş escort maltepe 100 tl escort kartal escort erenköy escort maltepe escort 100 tl escort anal yapan escort çin escort fransız escort ataşehir escort göztepe escort maltepe escort kartal escort pendik escort escort bayan ataşehir escort çekmeköy escort istanbul escort acıbadem escort çekmeköy escort kurtköy escort maltepe escort pendik escort kadıköy eskort bostancı escort göztepe escort göztepe escort pendik eskort kurtköy escort kadıköy escort bostancı escort göztepe escort kurtköy escort pendik escort kartal escort çeşme escort urla escort anadolu yakası escort avrupa yakası escort sınırsız escort keçiören escort eryaman escort batıkent escort samsun escort terme escort atakum escort bostancı escort kadıköy escort akyarlar escort göltürkbükü escort gümbet escort dragos escort aydınlı escort kurtköy escort pendik escort