Sonbahar Bunalımına Dikkat
Psikoloji

Sonbahar Bunalımına Dikkat

Güneşin giderek tesirini kaybettiği sonbahar aylarında günlerin kısalması ve yaz tatilinin sona ermesiyle beraber bazı ruhsal problemler ortaya çıkabiliyor. Özellikle sonbahar yarıyılında nükseden ve yevmiye hayatı negatif etkileyen bunalımın belirtileri ve rehabilitasyon yöntemlerini Nöroloji Uzmanı Dr. Mehmet Yavuz anlatıyor…

Soğuk kış günlerinin habercisi olan sonbahar, yaz aylarının sıcak ve aydınlık günlerini aratıyor. Bu vaziyet de yaz aylarını sarih havada geçirenleri kötümserliğe çekiyor. Sonbaharda eksilen güneş ışınları mutluluk hormonu seratonin salgılamasının eksilmesine, beyin kimyasının değişmesine ve bunların neticesinde bunalıma neden olabiliyor. Aynı mevsimsu baskın bunalımın kış aylarında da görüldüğünü belirten Dr. Mehmet Yavuz, yaz mevsiminin hemen ardından geldiği için sonbahar bunalımına daha sık tesadüfüldüğünü vurguluyor.

Bunalımın Belirtileri Nelerdir?

En az iki hafta boyunca bu şikayetlerden beşini yaşıyorsanız bunalımda olabilirsiniz;

* Kendini hazin ve boş sezme,

* Alakanın eksilmesi ve zevk alamama,

* Sebepsiz kilo alma veya kaybetme,

* Uykusuzluk veya fazla geçime,

* Fazla hareketlilik veya üşengeçlik,

* Devamlı, sebepsiz bitkinlik ve enerji kaybı,

* Kıymetsizlik ve kabahatlilik duygusu,

* Düşünme, konsantre olma yetisinin eksilmesi,

* Vefat ve intihar görüşü.

Sonbahar Bunalımı Bayanları Vuruyor!

Depresif duygu gidişatı, evham ve kaygı bayanlarda daha sık görüldüğünden sonbahar bunalımı da genellikle bayanları tesirler. Özellikle daha evvel bunalım konmuş şahıslarda bu yarıyılda bunalımın yineleme olasılığı çoğalır. Özellikle kötümser, kaygılı, özgüveni düşük bireyler bu yarıyılda daha fazla tehlike altındadır.

Bunalımı Önlemek Muhtemel mi?

Mevsim farklılığı ile ortaya çıkan bunalıma karşı Dr. Yavuz bu tekliflerde bulundu;

* Gün ışığından muhtemel olduğunca yararlanın. Bulutlu günlerde bile sabah veya öğle arasında zamanınızı 20-30 dakika dışarıda geçirin.

* Spor yapın. Günde 30 dakikalık faal, tempolu bir yürüyüş yeterli olabilir.

* Sıhhatli beslenin. İştahınız arkasıysa da karbonhidrat ve basit şekerlere fazla yüklenmeyin ve bol bol su için.

* Çok yatmayın. Güç de olsa sabah yataktan erken kalkmaya çalışın.

* Yeni gayeler, yeni tasarılar belirleyin.

* İşyerindeki gönülsüzlüğü eksiltmek için sık ve kısa molalar verin.

* Sosyal hayatınızı sevinç alabileceğiniz etkinliklere göre yine planlayın.

En Tesirli Yöntem TMS Rehabilitasyonu…

Son derece sarih belirtileri sebebiyle basitçe teşhis edilebilen bunalımın rehabilitasyonunda ilaç ve psikoterapi yöntemleri kullanılabilir. Ayrıca TMS rehabilitasyonu, bunalım mevzusunda ehemmiyetli bir yöntemdir. Dr. Yavuz, manyetik simülasyon rehabilitasyonuyla ilaçlara yanıt vermeyen ya da bütün düzelmeyen hastalarda beyne şok manyetik ihtarlar yollayarak, beynin hasta olmadan evvelki sağlam vaziyetine dönmesini hedeflediklerini dile getirdi. TMS rehabilitasyonu özellikle hamile ya da emzirme yarıyılında olan veya ilaç kullanması mahzurlu hastalarda seçim edilen bir yöntem.

Hastalığın şiddetine, şahsın yaş, cinsiyet ve kilosuna göre var olan ilaçlar ve öteki rehabilitasyon alternatifleriyle başarılı neticeler elde edildiğini belirten Dr. Yavuz, bunalım belirtileri yaşayan şahsın kesinlikle bir psikiyatri uzmanına başvurması gerektiğini vurguladı.

Nöroloji Uzmanı

Dr. Mehmet Yavuz

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

maltepe escort ataşehir escort kartal escort pendik escort mecidiyeköy escort pendik escort ümraniye escort ataşehir escort şerifali escort ataşehir escort göztepe escort kadıköy escort ümraniye escort anadolu yakası escort kadıköy escort göztepe escort pendik escort kartal escort kurtköy escort kartal escort maltepe escort tuzla escort tuzla öğrenci escort avrupa yakası escort bakırköy escort ataköy escort avcılar escort beylikdüzü escort maltepe escort maltepe 18 yaş escort maltepe 100 tl escort kartal escort erenköy escort maltepe escort 100 tl escort anal yapan escort çin escort fransız escort ataşehir escort göztepe escort maltepe escort kartal escort pendik escort escort bayan ataşehir escort çekmeköy escort istanbul escort acıbadem escort çekmeköy escort kurtköy escort maltepe escort pendik escort kadıköy eskort bostancı escort göztepe escort göztepe escort pendik eskort kurtköy escort kadıköy escort bostancı escort göztepe escort kurtköy escort pendik escort kartal escort çeşme escort urla escort anadolu yakası escort avrupa yakası escort sınırsız escort keçiören escort eryaman escort batıkent escort samsun escort terme escort atakum escort bostancı escort kadıköy escort akyarlar escort göltürkbükü escort gümbet escort dragos escort aydınlı escort kurtköy escort pendik escort