Sigarayı Vazgeçmede Takviyeci Uygulamalar
Sigara

Sigarayı Vazgeçmede Takviyeci Uygulamalar

Tarih tanımlamak: Sigara vazgeçme tarihinin doğum günü gibi ehemmiyetli bir tarih olması, bunun bülten edilmesi büyük bereket sağlar.

Sigara içme alışkanlıkları: Vazgeçmeden evvel sigaranın içildiği gidişatlar ve saatlerin anekdot edilmesi gereklidir.

Sigarayı vazgeçme sebepleri: Şahısların sigarayı vazgeçme sebepleri değişiklik gösterse de en öne çıkan iki neden sıhhatli yaşamak ve çocuklarına iyi misal olma isteğidir.

VAZGEÇME DÜZEYİNDE İŞE YARAYACAK 9 TEKLİF!

1- Sigara vazgeçildiğinde ilk günler çok ehemmiyetlidir. Şayet sigara bir doktorun süpervizörlüğünde vazgeçiliyorsa ilk iki hafta kumpaslı görüşme ve sonra 1, 3, 6 ve 12 aylarda görüşme verimlidir.

2- Görüşmelerde sigarayı vazgeçmiş kalma vaziyeti, motivasyonun aralıksızı, yine başlama relaps meyli değerlendirilir.

3- Sigaraya yine başlama meyilleri, sigara içmenin vazgeçildiği ilk haftalar içinde olmaktadır. Vazgeçen birey ilk iki hakimiyetine kadar sigara içmemişse vazgeçmiş kalma ihtimali yüksektir.

4- Ancak yine başlamalar zafersizlik olarak değerlendirilmemeli ve yine vazgeçme güzergahında birey motive edilmelidir.

5- Sigarayı eksilterek vazgeçenlerin yine başlama olasılığı bir anda keserek vazgeçenlere göre daha çoktur.

6- Sigara vazgeçildiğinde ilk günler 3-5 dakika süren sigara isteği dalgaları sıklıkla gelecektir. Bu dalgaların şahsın sigara içme alışkanlıklarına göre, evvelden de farkedilebilecek zaman ve vaziyetlerde gelmesi, vazgeçme açısından basitlik sağlar. Sigaranın hasarlarına yoğunlaşarak veya bir dostu ile sohbet ederek bu dalgayı atlatabilir.

7- Aynı zamanda sigarayı vazgeçen birey için el alışkanlığının yerini alacak başka el ve ağız alışkanlıkları oluşturulur. İlk günler sigara içilen sosyal etraflardan uzak kalarak 3-5 dakikalık dalgaların gelme sıklığının eksiltilmesine çalışılır.

8- Bol akışkan yiyecek ve meyve harcanarak hemen ağız alışkanlıkları değiştirilir hem de sıhhatli beslenilerek kilo alınmasının önüne geçilir.

9- Egzersize başlamak sigara vazgeçme sırasında görülen fazla yemenin getireceği fazla kilolar ve motivasyon açısından verimlidir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

maltepe escort ataşehir escort kartal escort pendik escort mecidiyeköy escort pendik escort ümraniye escort ataşehir escort şerifali escort ataşehir escort göztepe escort kadıköy escort ümraniye escort anadolu yakası escort kadıköy escort göztepe escort pendik escort kartal escort kurtköy escort kartal escort maltepe escort tuzla escort tuzla öğrenci escort avrupa yakası escort bakırköy escort ataköy escort avcılar escort beylikdüzü escort maltepe escort maltepe 18 yaş escort maltepe 100 tl escort kartal escort erenköy escort maltepe escort 100 tl escort anal yapan escort çin escort fransız escort ataşehir escort göztepe escort maltepe escort kartal escort pendik escort escort bayan ataşehir escort çekmeköy escort istanbul escort acıbadem escort çekmeköy escort kurtköy escort maltepe escort pendik escort kadıköy eskort bostancı escort göztepe escort göztepe escort pendik eskort kurtköy escort kadıköy escort bostancı escort göztepe escort kurtköy escort pendik escort kartal escort çeşme escort urla escort anadolu yakası escort avrupa yakası escort sınırsız escort keçiören escort eryaman escort batıkent escort samsun escort terme escort atakum escort bostancı escort kadıköy escort akyarlar escort göltürkbükü escort gümbet escort dragos escort aydınlı escort kurtköy escort pendik escort