Sigarayı vazgeçerken destekçi takviyelerin yanı gizeme alışkanlıkları da kırmak gerekir. Zira alışkanlıklar da bir cins bağımlılıktır. Sigarayla beraber yapılan tam etkinlikleri vazgeçmek tabi ki çözüm olamaz. Minik farklılıklarla sigarayı usunuzdan çıkarmaya destekçi bu usuller sayesinde daha rahat bir yarıyıl geçirmek muhtemel.
Bağımlılıklarınızı ortadan kaldırın
-Bulunduğunuz etrafı sık sık havalandırın.
– Sigara içtiğiniz markayı değiştirin ve kül tablalarını ortadan kaldırın.
– Kullandığınız parfümü değiştirin. Zira sigara kokusu ile birleşen parfüm, şahsi bir özelliğiniz haline kazanç.
– Dostlarınızdan size dayanak olmalarını isteyin.
– ‘Niçin sigara içiyorsunuz?’ ve ‘Niye vazgeçmek istiyorsunuz?’ suallerini yanıtladığınız bir liste oluşturun. Sigara içmek istediğinizde o listeye göz atın.
– Sigara-kahve ve sigara-çay gibi ikilileri teke düşürün. Tüm bunları sigarasız içmeyi deneyin.
– Elinizi oyalayacak uğraşlar bulun. Stres topu kullanımının destekçi olabileceğini unutmayın.
Gizem Bozdağ
[email protected]in.net
özel içeriğidir.
