Ruhunuzu Stresten Temizletin…
Nörolojik Sorunlar

Ruhunuzu Stresten Temizletin…

Bahar Geliyor! Ruhunuzu Stresten Temizletin…

Soğuk ve sıkıntılı kış günlerini artık geride bırakıyoruz. Bahar canlılığı ile yaşamı dört bir yandan abluka etmeye hazırlanıyor. Kış boyunca alınan kilolar, yaşan iş stresi ve benzeri meselelerden oluşan bunalım hali baharın enerjisi ile son buluyor. Hekim Mehmet Yavuz, ruhunuzu temizletmenin usullerini anlatıyor.

Günlük hayatın bireyde oluşturduğu stres hali, kış ayları boyunca alınan kilolar ve benzeri kasvetler kimi zaman bunalım sebebi olabiliyor. Belirtiler fark edildiği gidişatta bireyin kendini denetlemesi gerektiğini belirten Dr. Mehmet Yavuz, bahar aylarının stres, bunalım ve kilolardan temizlemek için çok iyi bir fırsat olduğunu vurguluyor. Dr. Yavuz “Yaşantımızda dikkat edeceğimiz küçük ayrıntılar, beslenme alışkanlığımızdaki farklılıklar kışın bunalım sebebi olabilecek kilolardan kurtulmanın ve daha stressiz bir hayat yaşamanın anahtarı” diyor ve tüm bu ayrıntıları şöyle sıralıyor:

İlk adım stresten temizlemek…

Nöroloji Uzmanı Dr. Mehmet Yavuz, yaşam niteliğimizi düşüren stresten kurtulmak için yapılması gereken egzersizleri anlatıyor.

Derin Soluk Alın

Sırtınız dik olarak oturun veya ayakta durun. Yavaş ve derin derin soluk alın. Havanın bedeninize dolması ile birlikte karnınız şişecektir. Soluk alışınızı sezmek için elinizi karnınıza koyun. İçinizi muhtemel olduğunca havayla doldurduktan sonra birkaç saniye vakitle soluğunuzu tutun. Şimdi bir mum üflüyormuş gibi soluğu dudaklarınızın arasından verin. Soluğun bedeninizden dışarı çıkarken sezdiğiniz duygu üzerinde yoğunlaşın. Bu harekâtı dört-beş defa yineleyin ve sonra da birkaç dakika uysalca oturun.

Hobilerinizi günlük hayatınıza dahil edin

Sevdiğiniz işlerle uğraşmak stresi eksiltmenize destekçi olacaktır. Nelerden beğendiğinize karar verin ve bunları kumpaslı olarak yapmaya çalışın.

Küçük egzersizleri hayatınıza katın

Daha evvel kumpaslı egzersiz yapmadıysanız yavaş yavaş başlayıp giderek seviyesini arttırabilirsiniz. Egzersize, arabanızı gideceğiniz yerin uzağına park etmekle, asansöre binmek yerine merdivenleri kullanmakla başlayabilirsiniz

Yaşamınızı daha etkin bir hale getirin

Konutta bahçe veya konut işleri ile uğraşın. Kısa bir yürüyüş bile stresle baş etmenizde oldukça destekçi olacaktır. Daha etkin olmak için neler yapabileceğinizin listesini yapın. Her hafta veya iki haftada bir listenize yeni şeyler ilave edin.

Pozitif düşünün

Hadiselere çok istikametli bakabilmek, sebeplere takılmadan çözüme odaklı düşünmek, yılgınlık duygusunu asla yaşamamak, yaşanan her hadiseden bir ders çıkarmaya çalışmak size iyi gelecek…

Beslenme alışkanlığınızı değiştirin

— Sabah kahvaltısı yapın. Öğün sıçramayın, ara öğünlerle günlük öğün sayınızı çoğaldırın. Laf gelimi iki tabak yemek gıdaysanız tabağın bkocamanın yemek değil, salata tabağı olmasına dikkat edin.

— Sarih büfe lokantalarından uzak durun. Siparişlerinizi olasıysa tezgâhtaki yemekleri görmeden verin.

— Bol bol su için.

— Olasıysa her gün aynı saatte kalkın.

— Yemeklerden sonra dişlerinizi fırçalayın. Diş fırçaladıktan sonra muhtemelen canınız bir şey yemek istemeyecektir.

Egzersizi yaşamınızın bir parçası haline getirin

– Sporu hayatınıza dahil etmek için özen gösterin. Egzersize zaman bulamadığınız ya da kısıtlı zaman ayırabildiğiniz takdirde ise günlük hayatınıza daha zinde ve etkin hale getirebilecek küçük ayrıntılar katın.

– Sarih hava yürüyüşlerini ve oksijenin yoğun olduğu yerleri seçim edin.

– Kısa mesafelerde taşıtınızı kullanmayın, yürümeye özen gösterin.

– İşyeriniz, konutunuz asansörlü ise kullanmayın, merdivenleri kullanın.

– Özellikle masa başı işiniz var ise arada yerinizden kalkıp büroyu gezin, gün içinde bedeninizi hareketsiz bırakmayın.

– Her gün kesinlikle duş alın. Evvel sıcak, sonra soğuk geçişlerde bedeninize jimnastik yaptırın. Suyun terapi yapıcı tesirini unutmayın.

Dr. Mehmet Yavuz

Nöroloji Uzmanı

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

maltepe escort ataşehir escort kartal escort pendik escort mecidiyeköy escort pendik escort ümraniye escort ataşehir escort şerifali escort ataşehir escort göztepe escort kadıköy escort ümraniye escort anadolu yakası escort kadıköy escort göztepe escort pendik escort kartal escort kurtköy escort kartal escort maltepe escort tuzla escort tuzla öğrenci escort avrupa yakası escort bakırköy escort ataköy escort avcılar escort beylikdüzü escort maltepe escort maltepe 18 yaş escort maltepe 100 tl escort kartal escort erenköy escort maltepe escort 100 tl escort anal yapan escort çin escort fransız escort ataşehir escort göztepe escort maltepe escort kartal escort pendik escort escort bayan ataşehir escort çekmeköy escort istanbul escort acıbadem escort çekmeköy escort kurtköy escort maltepe escort pendik escort kadıköy eskort bostancı escort göztepe escort göztepe escort pendik eskort kurtköy escort kadıköy escort bostancı escort göztepe escort kurtköy escort pendik escort kartal escort çeşme escort urla escort anadolu yakası escort avrupa yakası escort sınırsız escort keçiören escort eryaman escort batıkent escort samsun escort terme escort atakum escort bostancı escort kadıköy escort akyarlar escort göltürkbükü escort gümbet escort dragos escort aydınlı escort kurtköy escort pendik escort