Ramazan Ayında 6 Sualde Sigarayı Bırakabilirsiniz
Sigara

Ramazan Ayında 6 Sualde Sigarayı Bırakabilirsiniz

Ramazan ayının yaz aylarına denk gelmesi ile takribî olarak 18 saat oruç yakalanmakta. Bu da sigara içen ve oruç yakalayan bkocamanın takribî 18 saat sigara içmemesi anlamına gelmektedir.

Bu uzun Ramazan günleri de sigarayı bırakmak için hiç kuşkusuz büyük bir fırsat oluyor. Sigarayı bırakmak ehemmiyetli bir istem ister. Bu iradenin  de bu günlerde sağlandığını görüyoruz. Ayrıca çevrede de sigara içen şahıslar olmayacağından şahıs sigara içme ihtarı da almayacaktır.

    Emsey Hospital ’dan Göğüs Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Sinan Gürkan Ramazan ayında sigarayı bırakmanın yollarını 6 sualde açıklıyor:

1-Sual: Sigara kullanan bireylere, iftardan sonra sigara içmemelerine takviyeci olmak için ne gibi tekliflerde bulunabilirsiniz?

Yanıt: İftardan sonra sigara içme isteğini bastırmak için;

·         Yavaş yavaş su içilmelidir. İftar ile sahur arasında 2 – 2,5 litre akışkan su, ayran, komposto harcanmalıdır.

·         Sigarayı hatırlatabileceği için kahve ve çaydan uzak durmalı; onun yerine ıhlamur, bitki ve meyve çayları içilmelidir.

·         Sigara içilmeyen etraflarda bulunulmalıdır.

·         Aile ve etraftan sigarayı bırakma mevzusunda destek alınmalıdır.

·         Yürüyüş yapılmalıdır.

·         Sigara içme mevzusunda yoğun istek dinleyenler salatalık, elma, havuç gibi kalorisi düşük gıdalar harcamalıdır.

·         Şahıslar, sigara içmeme mevzusunda kendi kendilerine telkinlerde bulunmalıdır.

·         Dikkat dağıtacak bir uğraş edinilmelidir.

·         Her şeye karşın hali hazırda yoğun sigara içme isteği varsa, nikotin pastili ya da sakızı, nikotin byemini kullanılabilir.

2-Sual: Oruç yakalanan zamanlarda, tüm gün sigara içmemenin ardından içilen ilk sigara bedeni nasıl tesirler?

Yanıt: Orucu takiben içilecek ilk sigara, damarlarda daralma ve sertleşmeye, tansiyon yükselmesine ve kalp atışlarının süratlenmesi gibi negatif vaziyetlere neden olur. Sonuçta kalp krizi, inme alana gelebilir.

3-Sual: Oruç yakalamanın sigarayı bırakma mevzusunda bir avantajı var mıdır?

Yanıt: Oruç yakalamak, sigarayı bırakma mevzusunda bir avantaj olabilir. Oruçla birlikte sigara, çakmak, ağızlık, kül tablası sizden uzak olacak ve size sigarayı andırdırmayacaktır. Bu yarıyılda kendinize telkinde bulunarak, sizi hasta edecek şeylerden uzak kalmaya çalışmalısınız. İlk günler güç olsa da rahatlığı sezdikçe, sigaraya karşı daha dik duracaksınız.

4-Sual: Ramazan ayında, sigarayı bırakmak için uygulanan bir rehabilitasyon var mıdır? Varsa nedir?

Yanıt: Ramazanda sigarayı bırakmak isteyenler, bir uzman hakimiyetinde Nikotin Replasman rehabilitasyonu olabilirler.

5-Sual: Oruç yakalamada sigara içememe sebebiyle zorlanan bireylere ne önerirsiniz?

Yanıt: Oruç meblağken sigara isteğini bastırmaya, sigara içmeme sebebiyle zorlanan bireylere desteği olabilecek teklifler;

·         Kısa bir yürüyüş yapmak, civar değiştirmek, bahçede çalışmak,

·         Kitap, gazete okumak gibi uysallaştırıcı bir etkinlikle meşgul olmak,

·         Stresten uzak durmaya çalışmak,

·         Deniz kenarında zaman geçirerek zihnen gevşemek,

·         Derin derin soluk alarak, yavaş yavaş 10 kere soluk alıp vermek btümöründen alıp ağızdan vermek koşuluyla,

·         Evvel 200 ’e, ardından 250 ’ye kadar saymak.

6-Sual: Oruç meblağken sigaranın tesirlerini bedenden uzaklaştırmak için şahıslar nasıl beslenmelidir?

Yanıt: Sigara içenler orucu sigara ile açarsa, sigaradaki nikotinle damarlara “daral” komutunu vererek, vefata davetiye çıkarmış olurlar. Sigara asla aç karnına içilmemelidir. Oruç bir çorbayla açılmalı, takiben biraz dinlenmeli, sonrasında yemeğe devam edilerek masadan hafif ve az yemek yiyerek kalkılmalıdır. Mide asla çok doldurulmamalıdır. Muhtemelse hiç sigara içilmemelidir. İçilecekse yemekten bir müddet sonra içilmeli, ancak üst üste içmekten sakınılmalıdır. 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

maltepe escort ataşehir escort kartal escort pendik escort mecidiyeköy escort pendik escort ümraniye escort ataşehir escort şerifali escort ataşehir escort göztepe escort kadıköy escort ümraniye escort anadolu yakası escort kadıköy escort göztepe escort pendik escort kartal escort kurtköy escort kartal escort maltepe escort tuzla escort tuzla öğrenci escort avrupa yakası escort bakırköy escort ataköy escort avcılar escort beylikdüzü escort maltepe escort maltepe 18 yaş escort maltepe 100 tl escort kartal escort erenköy escort maltepe escort 100 tl escort anal yapan escort çin escort fransız escort ataşehir escort göztepe escort maltepe escort kartal escort pendik escort escort bayan ataşehir escort çekmeköy escort istanbul escort acıbadem escort çekmeköy escort kurtköy escort maltepe escort pendik escort kadıköy eskort bostancı escort göztepe escort göztepe escort pendik eskort kurtköy escort kadıköy escort bostancı escort göztepe escort kurtköy escort pendik escort kartal escort çeşme escort urla escort anadolu yakası escort avrupa yakası escort sınırsız escort keçiören escort eryaman escort batıkent escort samsun escort terme escort atakum escort bostancı escort kadıköy escort akyarlar escort göltürkbükü escort gümbet escort dragos escort aydınlı escort kurtköy escort pendik escort