Pirinç büyük kurtarıcı
Kalp - Damar Hastalıkları

Pirinç büyük kurtarıcı

Perhizde en fazla sakınılan pirincin ABD ’de yapılan araştırmalara göre perhiz arkadaşı. Kapsadığı folik asit ve demir ile dolaşım üzerinde de tesirli.

1998 senesinden bu yana, neredeyse ABD ’deki tüm beyaz pirinçler, B vitamini ve folik asit ile zenginleştirilmekte. Bu programdan bu yana kadınlardaki beyin kanaması tehlikesinin, senede yüzde üç oranında eksildiği kollanırken, folik asit, bazı araştırmalar tarafından kalp krizi ve beyin kanaması dahil olarak kalp hastalıklarında bir tehlike etmeni olduğunu gösterilen kan homosistein seviyelerini düşürmeye de takviyeci olmakta. Amerikan Kalp Derneği ’nin yayını Circulation ’da yayımlanan araştırma, folik asit zenginleştirmesinin beyin kanamasından kaynaklanan vefatları eksiltmeye takviyeci olduğunu da ispatlamaktadır. Daha yakın tarihli araştırmalar ise, folik asidin yumurtalık kanseri ve Alzheimer da dahil belirli kanser tiplerini önlemeye takviyeci olduğunu ileri devam ettir. 

  Amerikan Perhiz Derneği’nin pratik çalışmalar grubu Kadın Sıhhati ve Faize Beslenmesi başkanı, patentli diyetisyen Jeanne Blankenship, “ABD ’deki kadınların çoğunluğu hala günlük demir ve folik asit ihtiyaçlarını karşılamıyor ve bu besinler kadınlar için kritik ehemmiyet taşıyan iki besin öğesidir” diyerek, şu balakaları verdi: 

  “Pirinç, anne ve anne adaylarının folik asit alımı için harika bir yol. Pirinç, yağsız et ve az yağlı süt mahsulleri, meyveler, kuruyemişler ve sebzeler ile birlikte harcandığında sıhhatimiz için bırakılmaz bir besin haline geliyor. Folik asidin yanı gizeme demir, kadınlar için ehemmiyetli bir mineraldir. Kadınlar demir beceriksizliği kansızlığına daha yatkındır. Yeterli demir olmadığında, beden kırmızı kan hücreleri için yeterli hemoglobini üretemez. Kansızlığın bu en yaygın biçimi, Amerika Birleşik Devletleri ’ndeki kadınların takribî beşte bcerahati ve hamile kadınların yarısını etkilemekte ve bitkinlik, eforsuzluktan soluk darlığına, baş sızılarına ya da konsantrasyon kaybına kadar çeşitlenen semptomlara neden olmaktadır. ABD ’deki kadınların çoğunluğu kilolarına özen gösterirken, pirinç de kadınların fazla kilolarla savaşı kazanmasına destek ediyor. Pişmiş olarak servis edildiğinde yarım fincan düşük kalorili pirinç 103 ila 108 kalori kapsamaktadır; sebzeler ve yağsız et proteinleri gibi sıhhatli yiyecekler için iyi bir eşlikçidir. AKLA Rice Federation ’a göre; Lowa State University tarafından reelleştirilen bir çalışma, pirinç yiyen bireylerin beslenme kumpasının, pirinç yemeyenlere göre daha sıhhatli olduğunu, bu bireylerin daha fazla meyve ve sebze yediğini, daha az şeker ve yağ harcadığını ve beden kitle endekslerinin daha düşük olma meylinde olduğunu ispatlamıştır. Pirinç, öncelikle kompleks karbonhidratlardan oluşmaktadır, glisemik endeks GI bedelinin, kan şekeri seviyesini ve yeme isteğini hakimiyet etmeye takviyeci olabileceği düşünülmektedir.”

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

maltepe escort ataşehir escort kartal escort pendik escort mecidiyeköy escort pendik escort ümraniye escort ataşehir escort şerifali escort ataşehir escort göztepe escort kadıköy escort ümraniye escort anadolu yakası escort kadıköy escort göztepe escort pendik escort kartal escort kurtköy escort kartal escort maltepe escort tuzla escort tuzla öğrenci escort avrupa yakası escort bakırköy escort ataköy escort avcılar escort beylikdüzü escort maltepe escort maltepe 18 yaş escort maltepe 100 tl escort kartal escort erenköy escort maltepe escort 100 tl escort anal yapan escort çin escort fransız escort ataşehir escort göztepe escort maltepe escort kartal escort pendik escort escort bayan ataşehir escort çekmeköy escort istanbul escort acıbadem escort çekmeköy escort kurtköy escort maltepe escort pendik escort kadıköy eskort bostancı escort göztepe escort göztepe escort pendik eskort kurtköy escort kadıköy escort bostancı escort göztepe escort kurtköy escort pendik escort kartal escort çeşme escort urla escort anadolu yakası escort avrupa yakası escort sınırsız escort keçiören escort eryaman escort batıkent escort samsun escort terme escort atakum escort bostancı escort kadıköy escort akyarlar escort göltürkbükü escort gümbet escort dragos escort aydınlı escort kurtköy escort pendik escort