Şahıstan bireye değişiklik gösteren vitamin gereksiniminin yanlış tüketimi hasta ediyor!
Sağlık Yazıları

Şahıstan bireye değişiklik gösteren vitamin gereksiniminin yanlış tüketimi hasta ediyor!

Soğuk havalarda hasta olmamak için pek çok insan vitaminlere müracaat etiyor. Vitaminleri natürel yoldan ya da hekim manipülasyonu ile kullanmak yerine, eş arkadaş nasihati ile almak kalp sıhhatine ehemmiyetli hasarlar verebiliyor. 

Antioksidan, mineral ve vitamin destekleri, uzun seneler kalp hastalıklarında rehabilitasyon emelli kullanıldı. Ancak son senelerde yapılan bilimsel çalışmalar ile bu yaklaşımın doğru olmadığı netlik kazandı. Özellikle bazı vitaminler, bireylerin sıhhatsiz yaşam alışkanlıkları ile birleşince bütün tersi tesir yaratabiliyor. Bu sebeple vitamin alırken hekime danışmak ve muhtemelse vitaminleri meyve ve sebzelerden almak gerekiyor.

Betakaroten, C ve E vitamin destekleri kalp hastalıklarına karşı gözetmiyor

Antioksidan, mineral ve vitamin dayanaklarının kalp krizi ve kalbe bağlı vefat tehlikesini eksilttiği bilimsel olarak kanıt edilemedi. ABD ’de 14 bin hekim ile takribî 10 sene vakitle yapılan büyük ölçekli bir çalışmada betakaroten, C ve E vitaminlerinin kalp sıhhati üzerine gözetici tesiri olmadığı ortaya konuldu. Ayrıca sigara içen bireylerin yüksek ölçüde betakaroten alması gidişatında akciğer kanseri tehlikesinin artırdığı da saptandı.

İnsanı bedeninin natürel olarak ürettiği bir aminoasit olan homosistein seviyesi, bazı kalp hastalarında daha fazladır. Bu sebeple geçmişte homosistein seviyesi yüksek hastalara verilen folat, B12 ve B6 vitamin komplekslerinin de rastgele bir fayda sağlamadığı kollanmıştır. Ayrıca kalp damar hastalığı olan bireylere; koenzim Q10, selenyum, krom ya da sarımsak gibi mineral ve besin destekleri de önerilmemektedir.

Sarih havada 15 dakikalık yürüyüş kalbe iyi geliyor

D vitamini, kalp sıhhati açısından büyük ehemmiyet taşımaktadır. D vitamini seviyesi düşük olan şahıslarda kalbe bağlı vefat, inme, hipertansiyon ve şeker hastalığı daha fazla görülmektedir. D vitamininin düşük olmasının en ehemmiyetli sebepleri arasında ise yaşanılan coğrafya, sarih havada fiziksel etkinlik azlığı ve fazla kilo gibi etmenler yer almaktadır. Bu sebeple özellikle güneşli günlerde günlük 10-15 dakika yürüyüş yapmak, D vitamini ambarları açısından zorunludur. Zira bedenimiz için lüzumlu D vitamininin %95 ’i güneşte bulunan ultraviyole ışın ile ciltte oluşmaktadır. D vitamini beceriksizliği bazı kalp damar hastalıkları açısından tehlike etmeni olarak kabul edilse de D vitamini yardımının kalp damar hastalıklarına karşı gözetici olduğuna dair kesin bir bilgi bulunmamaktadır.

Fazla D vitamini böbrek sıhhatine hasar verebilir

D vitamini ehemmiyetlidir ancak aşırısı sıhhati bozabilir ve zehirlenmeye yol açabilir.

Bunun için hangi gidişatlarda dayanak yapılması gerektiği mevzusunda hekim fikri alınmalı ve bu güzergahta hareket edilmelidir.

Akdeniz perhizi uygulayanların kalbi daha sıhhatli

Akdeniz tipi beslenme stili, yalnızca kalp krizi geçirmiş ya da kalp hastası olan bireylere değil, kalp ve damar hastalıklarından korunmak isteyen herkese önerilmektedir. Akdeniz tipi beslenme sayesinde kalp krizi geçiren bireylerin daha az kalp problemi yaşadığı tespit etilmiştir. Bu perhizde bireylerin, günlük taze sebze ve meyve tüketimlerini artırmaları yeterli olmaktadır. Tüm dünyada kalp sıhhatine bu ‘pozitif tesir ’ yansıtılacak olursa, %30 daha az kalp hastalığı anlamına gelmektedir. Dolayısıyla bilimsel verilere göre de kalp sıhhati açısından suni antioksidan ve vitamin kompleksleri yerine natürel antioksidandan zengin taze sebze, meyve ve balık tüketiminin esasını oluşturduğu Akdeniz tipi beslenme stilini özümsemek ehemmiyetlidir. Akdeniz tipi beslenme, kalp damar hastalıklarının önlenmesi açısından nasihatler arasında en üst sırada yerini gözetmektedir

.