Aile Danışmanı

Münasebetlerde çatışmayı yönetme

Çatışma kaçınılmazdır. Değerli olan çatışmayı nasıl yönettiğimiz ve adil bir şekide nasıl uğraş ettiğimizdir. Bu çaba için gereksinimimiz olan en kıymetli şey beynimizin akıllı kısmını mümkün olduğu kadar faal tutmak olacaktır.

Beynimizi iki kısıma ayıracak olursak;

Birinci kısımı; daima güncellenen, üst beyin “akıllı beynimiz

İkinci kısım; onbinlerce yıldır hiç değişmemiş, hiç evrim geçirmemiş, “ilkel beynimiz”dir.

Çatışmaya bizi en çok sürükleyen taraf “ilkel beynimiz”dir. İlkel beynimiz, kendini müdafaaya yönelik olarak, düşünmeden ,aç gözlü, saldırgan ve kuşkucu bir yapıya sahip olabilir.

Beynimizin bu ilkel kısmı aslında bizim hayatta kalmamızı sağlayan, süratli çalışan kısmıdır. Savaş ya da kaç reaksiyonlarımızı harekete geçirir.

Akıllı beynimiz; mantık yürütür, huzuru korur, akıllı ol, pişman olacağın şeyler yapma diyerek, bir sonraki adımı ve olacakları düşünerek hareket etmemizi sağlar.

İlkel beynimizde olan evvel kendini koru mantığı, bizi müsamaha penceresinden çok çabuk çıkarabilir. Halbuki çatışmaları kazan-kazan stiliyle ele alma yeteneğine sahibiz. Çatışmayı yönetmek ve adil bir halde uğraş etmek için en güzel fırsatımız birbirimizi müsamaha penceresinde tutmakla olacaktır. Bunun içinse akıllı beynimizi daima çevrimiçi tutmamız gerekecektir.

Uzun müracaatlardan sonra bile kararınızı verme müddetiniz bir an olacaktır. Bu kararın hakikat olanını yalnız akıllı aklımızın yardımıyla verebiliriz.

Pekala bu “akıllı” olan aklımızı nasıl faal tutacağız?

Gözlerini kullan. İlkel beynin panzehiri olarak güvenlik ve samimiyeti iletmek için kullanılabilir. (Yüz yüze yahut gözgöze bakmadığınız yerlerde metin yahut bildiri yoluyla savaşmayın) bu benim çok üzerinde durduğum bir bahis. Partnerinizle sessizce birbirinizin gözüne 3 dk bakın ( ne hissettiniz? vakit nasıl geçti? Notlar alın) birinci başta güç gelsede farklı hissedeceksiniz, bana itimadın.

Bir mevzuya sadık kalın. Arbedede bir husustan başkasına atladığınızda sis perdeleri oluşur. İlkel aklımız müdafaaya geçer, uyarılır ve savaşa hazırlanır.

Vücut lisanı. Bedeninizi nasıl kullandığınızdan emin olun. Ani hareketler ilkel aklımızı harekete geçirir ve savaşa hazırlar.

Kendinizin farkına varın ve gereken düzenlemeleri yapın. Derin nefesler alın kendinizin ve partnerinizin ne düşündüğüne ne hissettiğine odaklanın. Bunun için değişik düzenleme araçları kullanabilirsiniz.”Şu andan sonraki 10 dakika- 10 gün sonra söylediğim kelam yahut karşılık için ne düşüneceğim? Ne hissedeceğim? Sayının kıymeti yok.” Değerli olan düşünerek akıllı beynimizden yardım talep etmek ve onu mevzuya dahil etmek.

Ses tonunuza dikkat edin. Konuşmanızda patlamalar, titremeler ve dalgalanmalar varsa müsamaha penceresinden dışarı çıkmaya yaklaştınız demektir.

Öfkemiz güzel hissettirebilir lakin bize düzgün hizmet etmiyor. Genelde müsamaha penceresinin dışına çıkmamıza sebep oluyor. Orada kalabilmek için kendinizi düzenlemeye başlarken eşinize bunu iletin. Çok insan ortasından birbirinizi seçtiğinizi ve onu olduğu üzere sevebildiğinizi hatırlatın. Gözleriniz, sesiniz ve vücut lisanınız sizi desteklesin.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

maltepe escort ataşehir escort kartal escort pendik escort ataşehir escort göztepe escort kadıköy escort ümraniye escort anadolu yakası escort kadıköy escort göztepe escort pendik escort kartal escort kurtköy escort kartal escort maltepe escort tuzla escort tuzla öğrenci escort avrupa yakası escort bakırköy escort ataköy escort avcılar escort beylikdüzü escort maltepe escort maltepe 18 yaş escort maltepe 100 tl escort kartal escort erenköy escort maltepe escort 100 tl escort anal yapan escort çin escort fransız escort ataşehir escort göztepe escort maltepe escort kartal escort pendik escort escort bayan ataşehir escort çekmeköy escort istanbul escort acıbadem escort çekmeköy escort kurtköy escort maltepe escort pendik escort kadıköy eskort bostancı escort göztepe escort göztepe escort pendik eskort kurtköy escort kadıköy escort bostancı escort göztepe escort kurtköy escort pendik escort kartal escort çeşme escort urla escort anadolu yakası escort avrupa yakası escort sınırsız escort keçiören escort eryaman escort batıkent escort samsun escort terme escort atakum escort bostancı escort kadıköy escort akyarlar escort göltürkbükü escort gümbet escort dragos escort aydınlı escort kurtköy escort pendik escort