Aile Danışmanı

Mindfulness “anda kalma”

Mindfulness, “Şimdiki vakit içerisinde gerçekleşenlere dikkat etmek ve bunları laf etmek” manasına gelir. Bu iki farklı hususta farkındalık gerektirir. Birincisi “mevcut an içinde olanları fark etmek” ikincisi ise “tüm bu fark ettiklerimizi karşılama biçimimizi fark etmek (mutlu mu ediyor mutsuz mu)” tir.İnsanları rahatsız eden olaylar değil, bunu algılama biçimleridir. Bu algılamayı fark etmek rahatsız eden olaylarla baş etme yetimizi arttırır.

Mindfulness’in Adımları

Dikkat: Dikkat etmediğiniz bir şeyi fark edemeyiz.

Niyet: “Şuan neyin peşindesin?” Niyetimizin farkında olup dikkatimizi oraya getirmek değerlidir.

Tavır:Minfulness’te en kıymetli kısım burasıdır.Tutumun 6 basamağı vardır.

Anda Kalabilme :Zihnimiz geçmiş ve geleceğe gitme eğilimindedir. Kıymetli olan zihnimizi şuana getirebilmektir.

Yargılarımızı Fark etmek: “Benim …… bahiste yargılarım var.” sözündeki boşluğunu bilmek fark etmek kıymetlidir.

Kabul:Kazanmak kadar kaybetmekte gerçektir bunu kabul edebilmek tavır için temeldir.Sürekli mutluluğun peşinden koştuğumuzu düşünelim bu bizi elbette yoracaktır. Memnunluk kadar mutsuzlukta gerçektir.

Şefkat: Şefkat acı durumunda onunla baş etmemizi onunla kalmamızı sağlar.Şefkat acının kozmik olduğunu söyler. Mindfulness’ e nazaran acı çekenle çekmeyen ortasında bir fark yoktur.

Akışına Bırakmak: Bu evrede tutunulan şey her neyse onu fark eder ve onunla yüzleşiriz.

Başlangıç Ruhu: Her tecrübesi birinci sefer yaşayabilme marifetidir. Bu tavır monoton yaşanan günlere ilaç üzere gelir. Pandemi devriyle birlikte hepimiz birbirini takip eden birebir günleri yaşamaktayız. Bu da bizleri “otomatik bir pilot” üzere hissettirebiliyor. Bununla baş etmek karşısında değerli bir adımdır.

Mindfulness ile birlikte makul niyet ve tavırla, niyetlerimizle kurduğumuz bağ ömürle temasımızı kolaylaştırır. Odaklanmış tavır (Ben öfkeli biriyim.) yerine, üst bilişsel tavrı kazanmak, benimsemek mutluluğa götürür.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

maltepe escort ataşehir escort kartal escort pendik escort ataşehir escort göztepe escort kadıköy escort ümraniye escort anadolu yakası escort kadıköy escort göztepe escort pendik escort kartal escort kurtköy escort kartal escort maltepe escort tuzla escort tuzla öğrenci escort avrupa yakası escort bakırköy escort ataköy escort avcılar escort beylikdüzü escort maltepe escort maltepe 18 yaş escort maltepe 100 tl escort kartal escort erenköy escort maltepe escort 100 tl escort anal yapan escort çin escort fransız escort ataşehir escort göztepe escort maltepe escort kartal escort pendik escort escort bayan ataşehir escort çekmeköy escort istanbul escort acıbadem escort çekmeköy escort kurtköy escort maltepe escort pendik escort kadıköy eskort bostancı escort göztepe escort göztepe escort pendik eskort kurtköy escort kadıköy escort bostancı escort göztepe escort kurtköy escort pendik escort kartal escort çeşme escort urla escort anadolu yakası escort avrupa yakası escort sınırsız escort keçiören escort eryaman escort batıkent escort samsun escort terme escort atakum escort bostancı escort kadıköy escort akyarlar escort göltürkbükü escort gümbet escort dragos escort aydınlı escort kurtköy escort pendik escort