Diyet

Kolajen

Kolajen ciltte, kan damarlarında, kaslarda, kemiklerde bulunan bir proteindir. Bağ dokusunu güçlendirirken, eklemleri, tendonları ve organların bütünlüğünü korumaktadır. Kolajen kemik sıhhati için hayli değerlidir. Birebir vakitte cildin elastikiyetini korur ve cildin daha sıkı görünmesini sağlar.

Beden sistemli olarak kolajen üretir lakin yaş ilerledikçe yahut birtakım etmenler sebebiyle kolajen üretimi yavaşlar. Sigara içmek, güneşe maruz kalmak ve sıhhatsiz beslenmek bu etmenlerden bazılarıdır.

Doğal yollardan kolajen üretimini artırmak ve kaybını azaltmak için bilinmesi gerekenler:

C vitamini kolajen öncüsü olan prokolajen üretiminden sorumlu olduğu için kâfi ölçüde C vitamini almaya dikkat edilmelidir.

A vitamini açısından güçlü besinleri tüketilmelidir (havuç, kayısı, domates, balkabağı, ıspanak, lahana)

Gün içinde bol su içilmelidir.

Günlük alınması gereken protein ölçüsünü karşılamak gereklidir. Bilhassa yumurta, et, balık eserleri tüketmeye itina gösterilmelidir.

Sigara, alkol tüketiminden uzak durulmalıdır.

Diyette çokça renkli sebze-meyvelere yer verilmelidir.

Uyku nizamına dikkat edilmelidir.

Dışardan takviye almak istediğinizde Tip 1 kolajenin cilt sıhhati, Tip 2 kolajenini ise eklem sıhhati için tercih edebilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir