Üzerinizdeki halsizliğin nedeni kansızlık olabilir! Kansızlığa iyi gelen yiyecekleri tanıyalım!
Kansızlığa karşı keçiboynuzu pekmezi inanılmaz faydalıdır.
Kendinizi yorgun ve bitkin mi hissediyorsunuz? Peki ya saçlarınız dökülüyor mu? Halsizlik, çarpıntı, üşüme, dikkatsizlik gibi belirtilere sahipseniz, nedeni kansızlık olabilir. Kendinizi daha iyi hissetmeniz içinse kansızlığa iyi gelen yiyecekleri tüketmelisiniz.
İşte o yiyecekler…
Kansızlığı yenmenin en etkili yollarından biri B12 vitamini açısından zengin yiyeceklerle beslenmek. B12 açısından zengin yiyecekler için karaciğer, süt, yumurta, peynir, balık ve sığır etini sayarken, bunların içinde en kan yapıcı olanı karaciğer diyebiliriz.
Kansızlığın bir diğer ilacı, ıspanak, brokoli, kara lahana, kuşkonmaz gibi demir içeren yiyeceklerde saklı.
Tavuk ve hindi, sebzelerde bulunan demirin vücut tarafından daha iyi absorbe edilmesini sağlar.
Yerfıstığı ezmesinin yalnızca iki kaşığı bile 0.6 mg demir bulunduruyor. Eğer portakal suyuyla birlikte yenirse, portakal suyundaki C vitamini yerfısıtığındaki demirin daha kolay absorbe edilmesini sağlıyor.
Meyvelerdeki demir seviyesi çok yüksek olmasa da, kurutulumluş meyveler demiri konsantre şekilde barındırıyor. Özellikle kuru üzüm kansızlık çekenlere bolca tavsiye ediliyor.
Yarım tatlı kaşığı kıyılmış ısırganotunu haşlayayıp, günde 3 bardak çayını içmek kan yapar.
Kansızlığa iyi gelen yiyecekler arasında deniz ürünlerini de unutmamak gerekiyor. Midye, sardalye, hamsi bu yiyecekler içinde yer alırken, uzmanlar özellikle istridyeyi tavsiye ediyor.
