İçki Içmeyi Nasıl Eksiltebilirsiniz?
Psikoloji

İçki Içmeyi Nasıl Eksiltebilirsiniz?

Alkolü eksiltmeniz için geçmişte alkol almanıza yolaçan sebepleri kavramaya çalışın, misalin, kendinize o anlarda neler sezdiğinizi mesele. Kendinizi sıkıntılı mı seziyordunuz? Hiddetli ya da yalnız mıydınız? Yorgun ya da aç olduğunuzdan mı yoksa depresyonda olduğunuz için mi içiyordunuz?

Bunların hiçbiri içmek için mazeret olamaz. Hayatla içki kullanmadan çaba etmeyi bilmek zorundasınız.

Kendinize geçmişteki hangi alışkanlıkların meselelere yolaçtığını mesele. Bardağı kafanıza dikermisiniz? Çok sert alkoller mi içersiniz? Daha fazla ve süratli içildiğinde meselelerin ortaya çıkma ihtimali artacaktır.

Önceden ne zaman ve ne kadar meşrubatınızı planlayın. Asla bu hududun üstüne çıkmayın. Günde iki bardak makul bir ölçüdür; ancak bu dahi hergün içildiğinde fazla olabilir. Gerçeğinde hergün iki bardak içmeniz gerektiğine inanırsanız bu içki bağımlısı olabileceğinizi gösterir.

Alkolün bağımlılık yaratan bir madde olduğunu usunuzda tutun. Her zaman yavaş için. Susuzluğunuzu gidermek için asla içkili bir meşrubat bira dahi içmeyin. Bir kadeh su ya da meyva suyu daha iyi bir alternatiftir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

maltepe escort ataşehir escort kartal escort pendik escort ataşehir escort göztepe escort kadıköy escort ümraniye escort anadolu yakası escort kadıköy escort göztepe escort pendik escort kartal escort kurtköy escort kartal escort maltepe escort tuzla escort tuzla öğrenci escort avrupa yakası escort bakırköy escort ataköy escort avcılar escort beylikdüzü escort maltepe escort maltepe 18 yaş escort maltepe 100 tl escort kartal escort erenköy escort maltepe escort 100 tl escort anal yapan escort çin escort fransız escort ataşehir escort göztepe escort maltepe escort kartal escort pendik escort escort bayan ataşehir escort çekmeköy escort istanbul escort acıbadem escort çekmeköy escort kurtköy escort maltepe escort pendik escort kadıköy eskort bostancı escort göztepe escort göztepe escort pendik eskort kurtköy escort kadıköy escort bostancı escort göztepe escort kurtköy escort pendik escort kartal escort çeşme escort urla escort anadolu yakası escort avrupa yakası escort sınırsız escort keçiören escort eryaman escort batıkent escort samsun escort terme escort atakum escort bostancı escort kadıköy escort akyarlar escort göltürkbükü escort gümbet escort dragos escort aydınlı escort kurtköy escort pendik escort