İçki Içmeyi Nasıl Eksiltebilirsiniz?
Psikoloji

İçki Içmeyi Nasıl Eksiltebilirsiniz?

Alkolü eksiltmeniz için geçmişte alkol almanıza yolaçan sebepleri kavramaya çalışın, misalin, kendinize o anlarda neler sezdiğinizi mesele. Kendinizi sıkıntılı mı seziyordunuz? Hiddetli ya da yalnız mıydınız? Yorgun ya da aç olduğunuzdan mı yoksa depresyonda olduğunuz için mi içiyordunuz?

Bunların hiçbiri içmek için mazeret olamaz. Hayatla içki kullanmadan çaba etmeyi bilmek zorundasınız.

Kendinize geçmişteki hangi alışkanlıkların meselelere yolaçtığını mesele. Bardağı kafanıza dikermisiniz? Çok sert alkoller mi içersiniz? Daha fazla ve süratli içildiğinde meselelerin ortaya çıkma ihtimali artacaktır.

Önceden ne zaman ve ne kadar meşrubatınızı planlayın. Asla bu hududun üstüne çıkmayın. Günde iki bardak makul bir ölçüdür; ancak bu dahi hergün içildiğinde fazla olabilir. Gerçeğinde hergün iki bardak içmeniz gerektiğine inanırsanız bu içki bağımlısı olabileceğinizi gösterir.

Alkolün bağımlılık yaratan bir madde olduğunu usunuzda tutun. Her zaman yavaş için. Susuzluğunuzu gidermek için asla içkili bir meşrubat bira dahi içmeyin. Bir kadeh su ya da meyva suyu daha iyi bir alternatiftir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir