HOŞ BİR BEDEN İÇİN UYGUN BESLENME
Tamamlayıcı Tıp

HOŞ BİR BEDEN İÇİN UYGUN BESLENME

Hoş ve sıhhatli görünmeyi kim istemez ki! Gerçeğinde bu, o kadar da güç değil. Yediklerine özen göstermen ve tepeden tırnağa bedeninin nelere lüzum dinlediğini bilmen yeterli.

GÖZLER

Neye gereksinimin var

A VİTAMİNİ

A vitamini bedenin sıhhatli olabilmek için lüzum dinlediği en ehemmiyetli vitaminlerden biri. Göz sağlığına da tesiri büyük.

Ne yemelisin

Havuç, ıspanak, rezene, patates, brokoli, fındık, mercimek…

TIRNAKLAR

Neye gereksinimin var

BİYOTİN

Güzellik vitamini olarak da öğrenilen biyotin, saçları ve tırnak uçlarını güçlendirir.

Ne yemelisin

Yumurta, balık, süt, peynir, lahana ve patates…

KULAKLAR

Neye gereksinimin var

ÇİNKO

Uzmanlar, iç kulakta alana gelen kulak çınlamalarının ve dinleme bozukluklarının, çinko beceriksizliğinden kaynaklanabileceğini söylüyor…

Ne yemelisin

Tavuk, kuzu-sığır eti, istridye…

DİŞ VE DİŞETİ

Neye gereksinimin var

KALSİYUM

Diş ve dişetlerinin sıhhatli görünmesini istiyorsan günde en az 800 mg Kalsiyum almalısın.

Ne yemelisin

Süt, ıspanak, kuru incir, kayısı, rezene ve lahana ile kalsiyum lüzumunu karşılayabilirsin.

SAÇLAR

Neye gereksinimin var

AMİNO ASİT

Saçlarının sıhhatli uzamanı ve eskimemesi için gereksinimin olan en ehemmiyetli şey amino asit.

Ne yemelisin

Hem protein hem de amino asit kapsayan gıdaları seçim etmelisin; peynir, yumurta, tavuk, hindi, fındık gibi…

KALP

Neye gereksinimin var

OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ

Kalbin sinsi düşmanı kolesterolü tanıyor musunuz? Kolesterol bedenimizin tam hücrelerinde bulunan yağ eşi bir maddedir. Kolesterol hücre çeperinin ve bazı hormonların imalinde kullanılır. Ancak kanda fazla bulunması hasarlıdır. Kolesterol bir yanda karaciğer tarafından üretilirken, gıdalardan da alınır. Et süt ve yumurta gibi hayvansal mahsullerde bol ölçüde bulunurken, sebze ve hububatlarda bulunmaz.

Ne yemelisin

Omega-3 yağ asitleri kapsayan balık, kalp için çok yararlı. Uzmanlar özellikle uskumru ve sardalyayı öneriyorlar.

CİLT

Neye gereksinimin var

C VİTAMİNİ

Eğer cildinin pürüzsüz ve sıhhatli görünmesini istiyorsan her gün en az 60 mg C vitamini almalısın. C vitaminin bedenin korunma sistemini artırıcı tesiri vardır. Bu vitamin bedendeki yara izlerinin ve çürüklerin kapanmasına destekçi olur, cilde pürüzsüz bir görüntü kazanır.

Ne yemelisin

C vitamini, taze meyve, meyve suları ve sebzelerde bol ölçüde bulunur. Özellikle, portakal, greyfurt, limon, kiraz ve siyah üzüm C vitaminin bol ölçüde bulunduğu besinler.

KEMİKLER

Neye gereksinimin var

KALSİYUM

Kemikleri kuvvetlendirmek ve kemik erimesini önlemek için bedenimizin bol bol kalsiyuma gereksinimi var.

Ne yemelisin

Kalsiyum bakımından zengin yiyecekleri seçim etmelisin. Süt mahsulleri, sombalığı, sardalya gibi yumuşak, kemikleriyle beraber yenebilecek balıklar, taze yengeç, yeşil yapraklı sebzeler, susam yağı, tahin, nohut, badem, üzüm, kuru incir ve maydanoz bütün sana göre.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

maltepe escort ataşehir escort kartal escort pendik escort mecidiyeköy escort pendik escort ümraniye escort ataşehir escort şerifali escort ataşehir escort göztepe escort kadıköy escort ümraniye escort anadolu yakası escort kadıköy escort göztepe escort pendik escort kartal escort kurtköy escort kartal escort maltepe escort tuzla escort tuzla öğrenci escort avrupa yakası escort bakırköy escort ataköy escort avcılar escort beylikdüzü escort maltepe escort maltepe 18 yaş escort maltepe 100 tl escort kartal escort erenköy escort maltepe escort 100 tl escort anal yapan escort çin escort fransız escort ataşehir escort göztepe escort maltepe escort kartal escort pendik escort escort bayan ataşehir escort çekmeköy escort istanbul escort acıbadem escort çekmeköy escort kurtköy escort maltepe escort pendik escort kadıköy eskort bostancı escort göztepe escort göztepe escort pendik eskort kurtköy escort kadıköy escort bostancı escort göztepe escort kurtköy escort pendik escort kartal escort çeşme escort urla escort anadolu yakası escort avrupa yakası escort sınırsız escort keçiören escort eryaman escort batıkent escort samsun escort terme escort atakum escort bostancı escort kadıköy escort akyarlar escort göltürkbükü escort gümbet escort dragos escort aydınlı escort kurtköy escort pendik escort