HİDDETİNİZİ YENMEYİ BİLİN
Psikoloji

HİDDETİNİZİ YENMEYİ BİLİN

Hiddet size idarıyorsa, uzmana müracaat etin. Uzmanlar, yüksek seviyede hiddet yaşayan şahısların, hiddetlerini hakimiyet altına alamıyorsa, kesinlikle uzmana danışması gerektiğini belirtiyor. Psikologlar, hiddete karşı durabilmek için şu tekliflerde bulunuyor.

– Gün içinde özellikle stresli olacağını bildiğiniz saatlerde, yalnızca kendiniz için kullanacağınız bir zaman ayırın. Çalışan bir anne, konuta geldiğinde kendisine ayıracağı bir 15 dakikalık vakit olursa, çocuklarının isteklerine, parlamadan daha iyi cevap verebilir.

SAATİNİZİ DEĞİŞTİRİN

– Şayet hoşlandığınız şahısla emin mevzuları emin saatlerde konuşuyor ve bu konuşmalar da hep münakaşa ile sonuçlanıyorsa, bu cins mevzuları konuşma saatinizi değiştirin.

– Çocuğunuzun odasındaki dağınıklık odanın önünden her geçişte kafanızın tasını attırıyorsa kapıyı kapatın.

– Şayet her gün işinize gittiğiniz yoldaki trafik, sizi yasaklanmışlık ve hiddet duyguları içine vazgeçiyorsa rotanızı değiştirin.

– Hiddetlendiğinizi hissediyorsanız, diyaframınızdan derin soluklar alın; göğsünüzün üst kısmıyla soluk almanız sizi hafifletmez. Derin soluklarınızı alırken, kendi kendinize tekerrür tekerrür Hafifle! ya da Sakin ol! diyerek telkinde bulunun.

ÇÖZÜM DEĞİL Kİ

– Farkında olmadan çok sık kullandığımız ve bizi asabilik duygularına hazırlayan, asla! ya da her zaman gibi kelimeleri zekanızda tutmaya çalışın.

– Kendinize sinirlenmenin hiçbir şeyi çözmeyeceğini, kendinizi daha iyi sezmenize destekçi olmayacağını, hatta daha da makûs sezebileceğinizi anımsayın.

– Anlam hiddeti yener, zira hiddet haklı bir sebebe bağlı olsa da, çok tez anlam hudutlarını aşabilir. Bu surattan hiddetlendiğinizi sezdiğinizde mananıza sığının.

– Şayet çok elektrikli bir münakaşa içine girdiyseniz, ilk yapacağınız şey yavaşlayıp gösterdiğiniz tepkileri kollamak olmalıdır. Usunuza gelen ilk şeyi söylemeyin, yavaşlayın ve reel söylemek istediğinizi düşünün.

– Espri, muhtelif yollarla hiddetinizin yoğunluğunun eksilmesine destekçi olabilir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

maltepe escort ataşehir escort kartal escort pendik escort mecidiyeköy escort pendik escort ümraniye escort ataşehir escort şerifali escort ataşehir escort göztepe escort kadıköy escort ümraniye escort anadolu yakası escort kadıköy escort göztepe escort pendik escort kartal escort kurtköy escort kartal escort maltepe escort tuzla escort tuzla öğrenci escort avrupa yakası escort bakırköy escort ataköy escort avcılar escort beylikdüzü escort maltepe escort maltepe 18 yaş escort maltepe 100 tl escort kartal escort erenköy escort maltepe escort 100 tl escort anal yapan escort çin escort fransız escort ataşehir escort göztepe escort maltepe escort kartal escort pendik escort escort bayan ataşehir escort çekmeköy escort istanbul escort acıbadem escort çekmeköy escort kurtköy escort maltepe escort pendik escort kadıköy eskort bostancı escort göztepe escort göztepe escort pendik eskort kurtköy escort kadıköy escort bostancı escort göztepe escort kurtköy escort pendik escort kartal escort çeşme escort urla escort anadolu yakası escort avrupa yakası escort sınırsız escort keçiören escort eryaman escort batıkent escort samsun escort terme escort atakum escort bostancı escort kadıköy escort akyarlar escort göltürkbükü escort gümbet escort dragos escort aydınlı escort kurtköy escort pendik escort