Psikoloji

GEÇMİŞTE YAŞANAN MAKÛS ANILARLA BAŞ ETME; GEÇMİŞİNİZ BUGÜNÜ ENGELLEMESİN

“Geçmişte yaşadığım olayları unutamıyorum”

“En memnun olduğum vakitlerde aklıma geçmişim geliyor, keyfim kaçıyor”

“Geçmişime takılıp kaldım, olanları affedemiyorum” diyenlerdenseniz, bu yazı tam size nazaran…

Geçmişte yaşadığımız berbat olaylar o denli basitçe aklımızdan silinip gitmez. Hatta bu olayları “unutmaya çalışmak” onları daha fazla hatırlamamıza neden olur. Bu olaylar geceleri uykumuzu kaçırıyor, günlük işlevselliğimizi bozuyor veya “an”a odaklanmamızı zorlaştırıyorsa bir “takıntı hastalığı”ndan bahsetmek bile mümkündür.

Geçmişte yaşanılan makus olayları hatırlamak birebir vakitte öfke, kin, suçluluk, pişmanlık, keder üzere pek çok olumsuz hissin bizi ziyaret etmesine neden olur.

Kabul etmek gerekir ki, hayatın her anında kesinlikle bizde negatif hisler oluşturacak berbat sürprizler ve olaylarla karşılaşacağız. Makus durumların olmasını engelleyemiyorsak ne yapabiliriz? Öncelikle söylemeliyim ki değerli olan olayın “kendisi” değil, onu nasıl “algıladığımız”dır. Sonuçta her türlü makus yaşanmışlık bizde derin ve acı izler bıraktığı gibi birebir vakitte bizi güçlendirir de. Zelzelede yıkılan bir binanın yerine, yıkılmış meskenden çok daha sağlam bir ev dikilir. İnşa edilmiş bu yeni mesken, artık gelecek olan zelzelelere karşı hazırdır. İşte hayat da böyledir, yaşadığımız acılar bize ders verir, tıpkı yanılgıları tekrar yapmamamızı sağlar. Daha olgun, daha dik ve deneyimli olmamıza yer hazırlar.

Bu acılara takılmadan nasıl atlatır da günlük hayatımıza devam ederiz?

-İlk basamak yaşadığımız olayı kabul etmek ile başlar. Kabul etmek, onaylamak manasına gelmez. Kabul etmek; hatalar için sorumluluğu almak, hayatla barışmak, olgunlaşmak, makus sürprizlere hazırlıklı olmaktır tıpkı vakitte. Geriye dönmek, olayı tekrar değiştirmek mümkün olmadığından; kabullenmek bizi daha yeterli hissettirir ve gerçekle bağdaştırır.

-İkinci olarak yapacağımız şey olayla ilgili algılarımızı düzenlemektir. Olayı, olayın olduğu vakitteki halimiz, yaşımız, ortamımız, yaşadıklarımız ile kıymetlendirmemiz gerekir. “O vakitte yapılacak en uygun şey boşanmaktı” şeklinde düşünmek; hem durumu daha gerçekçi yorumlamanıza hem kendinize haksızlık etmemenize neden olur.

-Bir sonraki adım “kontrol” kavramı üzerine düşünmektir. Şayet denetim edemediğiniz bir durumdan ötürü acı çektiyseniz (kaldırımda yürürken otomobil çarpması gibi), sorumluluğun ve kusurun sizde olmadığı, hayat üzerinde kontrol sağlamanın güç olduğu üzerine düşünebilirsiniz.

Bütün bu adımları yapmakta zorlanıyor ya da kendinizi yapamayacak güçte hissediyorsanız, derhal bir uzmandan yardım alın ve geçmişteki acılarınızla yüzleşin..

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

maltepe escort ataşehir escort kartal escort pendik escort ataşehir escort göztepe escort kadıköy escort ümraniye escort anadolu yakası escort kadıköy escort göztepe escort pendik escort kartal escort kurtköy escort kartal escort maltepe escort tuzla escort tuzla öğrenci escort avrupa yakası escort bakırköy escort ataköy escort avcılar escort beylikdüzü escort maltepe escort maltepe 18 yaş escort maltepe 100 tl escort kartal escort erenköy escort maltepe escort 100 tl escort anal yapan escort çin escort fransız escort ataşehir escort göztepe escort maltepe escort kartal escort pendik escort escort bayan ataşehir escort çekmeköy escort istanbul escort acıbadem escort çekmeköy escort kurtköy escort maltepe escort pendik escort kadıköy eskort bostancı escort göztepe escort göztepe escort pendik eskort kurtköy escort kadıköy escort bostancı escort göztepe escort kurtköy escort pendik escort kartal escort çeşme escort urla escort anadolu yakası escort avrupa yakası escort sınırsız escort keçiören escort eryaman escort batıkent escort samsun escort terme escort atakum escort bostancı escort kadıköy escort akyarlar escort göltürkbükü escort gümbet escort dragos escort aydınlı escort kurtköy escort pendik escort