Enerji seviyenizi kademe kademe oluşturun
Genel Sağlık

Enerji seviyenizi kademe kademe oluşturun

Şayet kolay yorulan biriyseniz enerji seviyenizin daha önceki haline dönüşmesinin azıcık zaman alabileceğini usunuzdan çıkarmayın. Bitkinliğe neden olan ister aşın yoğun bir yaşam olsun ister aldı­ğınız …

Şayet kolay yorulan biriyseniz enerji seviyenizin daha önceki haline dönüşmesinin azıcık zaman alabileceğini usunuzdan çıkarmayın. Bitkinliğe neden olan ister aşın yoğun bir yaşam olsun ister aldı­ğınız ilaçlann tesiri olsun dayanıklılığımzı çoğaldırabilecek bazı kolay usuller vardır. Ne var ki, istediğiniz neticelere erişmeniz zaman alacaktır. Dayanıklılık zamanla oluşur.

“Bitkinlik doktorlann kafasını kanştıran bir semptomdur. Her fert bitkinliği değişik sezdiği için belirlemesi efordur,” diyor Dr. John Francis. “Bitkinlik birliktesi bir hayli değişik fiziksel so­run getirdiğinden ve anksiyete, bunalım, uykuyu yeterince alama­mak, çok fazla yatmak, yeterince spor yapmamak ya da stresle şehir­gin ’ olabileceğinden kafa kanştıncıdır.”

Dr. Francis, bir hastanın bitkinliğini kavrayabilmek için dok­torunun asıl bir dedektif gibi hastasını adım adım izlemesi, şikâ­yetlerine ve tıbbi geçmişine ait olabilecek en fazla bilgiyi elde etmesi ve bunları ele geçirdikten sonra da elde ettiği ipuçlarını izle­yerek ihtimalleri ortaya çıkarması gerektiğini ileri devam ettir.

Dr. Francis hastalarına zinde olabilmeleri için üç düzey öner­mektedir. Bu üç düzeyin üçü de bireyin dikkatini daha iyiye yö-neltmesiyle alakalıdır. “Egzersiz yapmalısınız ama bunu yavaş yavaş yapmalısınız. Bitkinliğinizi çoğaldırmamak için egzersize yavaş baş­layın ve günde yirmi ya da otuz dakikalık hareketler yapın. Hem iş hem yevmiye yaşamınızda seri etmeyin. Bir başka deyişle, evvel­likleri tespit etin, zamanınızı ye enerjinizi pozitif idareyin. Ayrıca iyi ve nitelikli bir uyku alışkanlığı kazanmaya çalışın. Yatağa uyuyup yat­mayı neşeli bir hale dönüştürün. Yatakta çalışmayın, gereğinden fazla kafein, çay, kola ve çikolata harcamayın, uyuma ve kalkma sa­atlerinize sadık kalmaya özen gösterin. Böylece adım adım enerji düzeyinizi düzenleyebilirsiniz.”

Minnesota Üniversitesi ’nde yapılan bir araştırmada devamlı bitkinlikten şikâyetçi olan on bireyden dokuzunda ani iyileş­meler ender görülmüş ama yaşam stilinin kademe kademe değiştirilmesiyle beraber enerji seviyelerinin düzeltödiği saptan­mıştır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

maltepe escort ataşehir escort kartal escort pendik escort mecidiyeköy escort pendik escort ümraniye escort ataşehir escort şerifali escort ataşehir escort göztepe escort kadıköy escort ümraniye escort anadolu yakası escort kadıköy escort göztepe escort pendik escort kartal escort kurtköy escort kartal escort maltepe escort tuzla escort tuzla öğrenci escort avrupa yakası escort bakırköy escort ataköy escort avcılar escort beylikdüzü escort maltepe escort maltepe 18 yaş escort maltepe 100 tl escort kartal escort erenköy escort maltepe escort 100 tl escort anal yapan escort çin escort fransız escort ataşehir escort göztepe escort maltepe escort kartal escort pendik escort escort bayan ataşehir escort çekmeköy escort istanbul escort acıbadem escort çekmeköy escort kurtköy escort maltepe escort pendik escort kadıköy eskort bostancı escort göztepe escort göztepe escort pendik eskort kurtköy escort kadıköy escort bostancı escort göztepe escort kurtköy escort pendik escort kartal escort çeşme escort urla escort anadolu yakası escort avrupa yakası escort sınırsız escort keçiören escort eryaman escort batıkent escort samsun escort terme escort atakum escort bostancı escort kadıköy escort akyarlar escort göltürkbükü escort gümbet escort dragos escort aydınlı escort kurtköy escort pendik escort