Psikoloji

EMDR Terapisi ile İmtihan Korkusu Nasıl Çalışılır?

İmtihan telaşı, öğrencinin muvaffakiyetini olumsuz istikamette etkileyen en kıymetli problemdir. Dert (anksiyete), başa çıkılması güç olan bir durum karşısında kişinin kendisini yetersiz ve eksik hissetmesidir.

Dert anında adrenalin hormonu salgılanır. Bu hormonun salgılanmasıyla kalp atışı ve teneffüs hızlanır. Terleme, titreme, ağız kuruluğu, baş yahut mide ağrısı üzere fizyolojik belirtiler ortaya çıkar. Tıpkı vakitte unutkanlık, dikkat dağınıklığı üzere ruhsal belirtiler de görülebilir. Vücutta olan değişiklikler “duyuşsal”, ruhsal olanlar da “kuruntu” alanında olan değişiklikler olarak ele alınabilir. “Kuruntu” teriminin ruhsal terim olarak karşılığı, bilişsel- yani fikirlerimizde olan bozulmalardır. Korkunun ana kaynağı negatif kanılardır.

İmtihan tasası olan öğrencilerin korkusu TEOG, YGS, LYS üzere kıymetli dönüm noktası özelliği taşıyan imtihanlarda daha besbelli hale geliyor. Bu kıymetli imtihanlarda dert, tüm hazırlık evresinde ya da imtihanın çabucak öncesinde ve imtihan anında ortaya çıkarak öğrencinin gerçek perfomansını ve hayat kalitesini olumsuz tarafta etkilemektedir. Uyku ve yeme bozuklukları, öfkeli olma, içe kapanma üzere belirtiler ortaya çıkabilir. Öğrenci daima gergin ve huzursuzluk içinde olabilir. Ders çalışmadığı zamanlardaki faaliyetlerinden keyif alamama hali görülebilir. Zira yeteri kadar çalışmadığını ve başaramayacağını düşünerek kendisini suçlayabilir. Bu durum öğrencinin mutsuz olmasına neden olur ve bazen depresif belirtilere kadar ilerleyen sıkıntılara yol açabilir.

İmtihan derdi olan öğrencilerin, ekseriyetle imtihanla ilgili olumsuz yaşantıları vardır. Geçmişteki tecrübeler kişinin kendiyle ilgili negatif fikirler geliştirmesine neden olabilir. Bunlar; “yapamayacağım”, “yetersizim”, “başarısızım” üzere olumsuz niyetlerdir.

EMDR tekniği (Göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve tekrar işlemleme) ile imtihanla ilgili olumsuz niyet, his, vücut duyumu ve olumsuz anılar duyarsızlaştırılır. Yani kişinin o durumla ilgili daha az rahatsız olması sağlanır. Sonra olumlu fikir yerleştirilir. Örneğin: “Yapamayacağım” olumsuz niyeti artık kişiyi etkilemediği için “Yapabilirim” müspet fikrine inanması sağlanır. Böylelikle öğrenci imtihanda telaş yaşamayacağı için gerçek kapasitesini ortaya koyabilir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

maltepe escort ataşehir escort kartal escort pendik escort ataşehir escort göztepe escort kadıköy escort ümraniye escort anadolu yakası escort kadıköy escort göztepe escort pendik escort kartal escort kurtköy escort kartal escort maltepe escort tuzla escort tuzla öğrenci escort avrupa yakası escort bakırköy escort ataköy escort avcılar escort beylikdüzü escort maltepe escort maltepe 18 yaş escort maltepe 100 tl escort kartal escort erenköy escort maltepe escort 100 tl escort anal yapan escort çin escort fransız escort ataşehir escort göztepe escort maltepe escort kartal escort pendik escort escort bayan ataşehir escort çekmeköy escort istanbul escort acıbadem escort çekmeköy escort kurtköy escort maltepe escort pendik escort kadıköy eskort bostancı escort göztepe escort göztepe escort pendik eskort kurtköy escort kadıköy escort bostancı escort göztepe escort kurtköy escort pendik escort kartal escort çeşme escort urla escort anadolu yakası escort avrupa yakası escort sınırsız escort keçiören escort eryaman escort batıkent escort samsun escort terme escort atakum escort bostancı escort kadıköy escort akyarlar escort göltürkbükü escort gümbet escort dragos escort aydınlı escort kurtköy escort pendik escort