Dükkanında Beyin Eforunu Artırmanın Yolları
Hastalıklar

Dükkanında Beyin Eforunu Artırmanın Yolları

Bütün gün dükkanında çalışmak büyük enerji gerektirir. Sektöre ve çalıştığınız müesseseye göre değişmekle birlikte, ülkemizde çalışma saatleri uzun ve ağır. Haftada 5 – 6 gün 8 – 10 saat iyi bir performansla çalışmak her zaman çok kolay olmayabilir. Günün yorucu temposuna nasıl ayak uyduruyorsunuz?

Ne Yazık Ki birçok şahıs kısa vakitte çok fazla iş yapıyor ve gün koşuşturmayla geçiyor. Kendine zaman ayıramayan bireyin beslenme kumpası da bozuluyor.

Hizmet verdiğimiz birçok müessesede danışanlarımın iş yoğunluğuna öncelik verip, öğün sıçradığını ve bunun gece yemeleriyle sonlandığına tanık oluyorum. Oysa gün içinde yedikleriniz, çalışma başarısı, yapım ve yararlılıkla yakından alakalı. Peki nelere dikkat etmeliyiz?

Su içmeyi unutmayın

İnsan bedenindeki bütün metabolik faaliyetler meselesiz çalışmak için suya gereksinim dinler. Gün içinde yeteri kadar su içmezseniz, kaybolan akışkanları yerine koyamazsınız. Böylece beyin işlevlerinde eksilme, baş sızısı ve konsantrasyon noksanlığı ortaya çıkabilir. Su tüketimine önemseyerek daha zinde, konsantre ve sarih bir zekayla çalışıp başarınızı artırabilirsiniz.

Balık yiyin

Omega – 3 açısından zengin olan yağlı balıkları ‘beyin besini ’ olarak adlandırabiliriz.Somon, belleği ve mental performansı kuvvetlendiren tesirleriyle omega – 3 ’şan en iyi kaynakları arasında. Haftada en az 2 – 3 kere balık yemeyi umursamama etmeyin.

Renkli meyveler seçin

Çilek, kivi ve böğürtlen gibi renkli ve antioksidandan zengin meyveler belleği güçlendirir.Ayrıca alzheimer ve parkinson gibi yaşa bağlı hastalıklara karşı gözeticidir. Kış aylarının antioksidan ambarı narla bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirirken bilişsel performansınızı artırabilirsiniz.

 

Salataya avokado

Yumuşak dokusunun vermiş olduğu hoş tadın yanı gizeme avokado beyin için en ehemmiyetli besinlerin arasında. Kan basıncı balansını sağlayan, beyin hücrelerini uyaran, odaklanmayı sağlayan yağ asitlerinin ehemmiyetli kaynaklarından.Salatalarınıza bir tatlı kaşığı zeytinyağı yerine yarım avokado ilave ederek yararlı yararlanabilirsiniz.

 

Bitter çikolata seçim edin

Her zaman söylediğim gibi: Yasak yok, porsiyon hakimiyeti ve denge var. Bitter çikolata, kapsadığı antioksidanlar sayesinde beyin eforunu geliştirir.Bir araştırmada yüksek flavanol içeriğine sahip bitter çikolatanın beş gün boyunca tüketiminin beyindeki kan akışını geliştirdiği bulundu.

Ara öğünde yağlı tohum 

Ceviz, badem ve fındık gibi yağlı tohumlar, bedenin lüzumu olan protein ve yağ asitlerinin iyi kaynakları. Ayrıca aminoasit, antioksidan ve E vitamini açısından da zenginler. Bu özellikleriyle beyin performansını ve faydalılığını artıran natürel yiyecekler. Çalışmalar, yağlı tohumlarda bulunan B12 vitamininin beyin işlevlerine katkıda bulunduğunu gösteriyor.  

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

maltepe escort ataşehir escort kartal escort pendik escort mecidiyeköy escort pendik escort ümraniye escort ataşehir escort şerifali escort ataşehir escort göztepe escort kadıköy escort ümraniye escort anadolu yakası escort kadıköy escort göztepe escort pendik escort kartal escort kurtköy escort kartal escort maltepe escort tuzla escort tuzla öğrenci escort avrupa yakası escort bakırköy escort ataköy escort avcılar escort beylikdüzü escort maltepe escort maltepe 18 yaş escort maltepe 100 tl escort kartal escort erenköy escort maltepe escort 100 tl escort anal yapan escort çin escort fransız escort ataşehir escort göztepe escort maltepe escort kartal escort pendik escort escort bayan ataşehir escort çekmeköy escort istanbul escort acıbadem escort çekmeköy escort kurtköy escort maltepe escort pendik escort kadıköy eskort bostancı escort göztepe escort göztepe escort pendik eskort kurtköy escort kadıköy escort bostancı escort göztepe escort kurtköy escort pendik escort kartal escort çeşme escort urla escort anadolu yakası escort avrupa yakası escort sınırsız escort keçiören escort eryaman escort batıkent escort samsun escort terme escort atakum escort bostancı escort kadıköy escort akyarlar escort göltürkbükü escort gümbet escort dragos escort aydınlı escort kurtköy escort pendik escort