BUNALIMA KARŞI KENDİLİĞİNDENE REHABİLİTASYON
Psikoloji

BUNALIMA KARŞI KENDİLİĞİNDENE REHABİLİTASYON

Kent yaşantısının getirdiği meseleler, pek çok insanda tarif edemediği kasvetlere yol açıyor. Çağdaş yaşamın güçlükleri sizi giderek sıkıldırıyor ve yaşamdan zevk alamaz hale geldiyseniz vaziyetiniz tek tümceyle açıklanabiliyor: Hoşgeldin bunalım!

Çağın en büyük ruhsal hastalıklarından bunalım, çok sık karşılaşılsa da naçar değil… Uzmanlar bu mevzuda en ehemmiyetli dayanakçının insanın kendisi olduğunu belirtiyor.

Destekleyici yaklaşım

Bu mevzuda görüş bildiren uzlanlar, bunalımlı hastaların fiziki ve ruhsal vaziyetiyle alakalı şunları söyledi: Bunalımdaki bireyin suratı yeisli, omuzları çöküktür, az bakımlıdır. Hareketleri yavaştır. Külfetli ve huzursuz görünür. Çok yavaş ve pespaye bir ses tonuyla konuşur. Duygularında yeis ve acı vardır. Sık sık nedensiz ağlar. Tez sinirlenir, duygularını yitirmiş gibi sezer. Daha Öncekinden yaptığı şeylere karşı gönülsüzdür. Geçmişteki negatif vakaları aralıksız hatırlar ve gelecek için umutsuzlanır. Makûs giden herşeyden kendini mesul meblağ ve kendini işe afacan ve kıymetsiz sezer. Çoğunlukla iştahta eksilme ve kısa müddette zayıflama ortaya çıkar. Uyku bozukluğu mevzubahisidir. Buna bağlı olarak enerji azlığı, eforsuzluk, halsizlik ve tez yorulma görülür. Cinsel gönülsüzlük ortaya çıkar. Bunalımın rehabilitasyonu ilaç rehabilitasyonu ve psikoterapi ile hakikatleşiyor. Destekleyici bir yaklaşımın ardından bunalıma yatkınlık doğuran şahsiyet özellikleri ele alınıp, meyillerin değiştirilmesi, duygularını sarihe vurması öğretiliyor. Negatif ve kötümser değerlendirilmelerin değiştirilmesi sağlanıp, aile etrafı hastalık mevzusunda bilinçlendiriliyor.

Geleceğinizi tasarlayın

– Kendiniz ve geleceğinizle alakalı tasarılar yaparken reelci olun. Kendinizi iyi sezmeniz zaman alabilir. Yapmanız gereken işler altından kalkılmayacak kadar büyük olduğunda, parçalara ayırarak ilerlemeye deneyin.

– Emelinize eriştiğinizde kendinizi mükâfatlandırın.

– Bunalımın ne olduğunu bilin. Hekiminize sormaktan çekinmeyin.

– Kendinizi iyi hissetmayi sağlayacak uğraş ve etraflara yönelin.

– Kendinizdeki büyümeleri ve ilerlemeleri göz arkasını etmeyin.

– Hareketsiz kalmamaya çalışın.

– İnsanlardan soğumamaya gayret edin.

– İntihar düşünceleri ortaya çıkarsa, bunları kesinlikle hekiminize, ailenize ya da dostlarınıza anlatın.

– Sabırlı olun. Kendinizi iyi sezmeniz emin bir zamanınızı ve gayretinizi gerektirecektir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

maltepe escort ataşehir escort kartal escort pendik escort mecidiyeköy escort pendik escort ümraniye escort ataşehir escort şerifali escort ataşehir escort göztepe escort kadıköy escort ümraniye escort anadolu yakası escort kadıköy escort göztepe escort pendik escort kartal escort kurtköy escort kartal escort maltepe escort tuzla escort tuzla öğrenci escort avrupa yakası escort bakırköy escort ataköy escort avcılar escort beylikdüzü escort maltepe escort maltepe 18 yaş escort maltepe 100 tl escort kartal escort erenköy escort maltepe escort 100 tl escort anal yapan escort çin escort fransız escort ataşehir escort göztepe escort maltepe escort kartal escort pendik escort escort bayan ataşehir escort çekmeköy escort istanbul escort acıbadem escort çekmeköy escort kurtköy escort maltepe escort pendik escort kadıköy eskort bostancı escort göztepe escort göztepe escort pendik eskort kurtköy escort kadıköy escort bostancı escort göztepe escort kurtköy escort pendik escort kartal escort çeşme escort urla escort anadolu yakası escort avrupa yakası escort sınırsız escort keçiören escort eryaman escort batıkent escort samsun escort terme escort atakum escort bostancı escort kadıköy escort akyarlar escort göltürkbükü escort gümbet escort dragos escort aydınlı escort kurtköy escort pendik escort