Psikoloji

BİLİMSEL ONAYLI REÇETE: TATİL

Yararları bilimsel olarak onaylanan tatil, âlâ plan yapılmadığında çiftler ortasında hengameden istifaya kadar birçok meseleye neden oluyor. Psikiyatrist Dr. Zeynep Pınar çeşitli teklifler sunuyor: Birinci iş gününe toplantı koymayın, rahat giysiler giyin,    tatilin son gününü meskende geçirin, diyete çabucak başlamayın, tatili ikiye bölün…

Kent kaosu, iş sorumluluklarının birikmesi, valizler dolusu kirli çamaşır, kurumuş çiçekler, boşalmış buzdolabı, birikmiş faturalar, değişen uyku sistemi ve alınmış kilolar… Ruh ve vücut sıhhatini koruduğu bilimsel olarak da kanıtlanan tatil, düzgün planlanmadığında depresyona neden olabiliyor. 

KALBİ YORUYOR

Psikyatrist&Psikoterapist Dr. Zeynep Pınar, “Kişinin tatil yapamadığı her yılın kalp krizi riskini arttırdığı tespit edilmiş. Tatile çıkamayanlarda iş performansı düşerken öfkenin de arttığı gözlersiniz” dedi. Pınar, tek başına tatil depresyonu önlemese de ilaç ve terapiden sonra tatil önerebileceğini belirtti. 

YARATICI OLUN, KENDİNİZİ ŞAŞIRTIN

Tatilin keyfine varmak için planlı yapılmasını tavsiye eden Pınar, “Tatilde alışkanlıklarının  esiri olanlar memnun olamıyorlar. Tatil deyince aklımıza deniz, güneş, bronzlaşmak  geliyor. Halbuki zihnimizi dinlendirmenin yolu onu durdurmak ya da rutin içinde yaşamak değil şaşırtmaktır. Tatil için yaratıcı planlar yapın. Örneğin, yaz tatilinizi bir merakınızı hobiye dönüştürecek uğraşlarla geçirebilirsiniz” dedi.

BAĞDAKİ PROBLEMLER SU YÜZÜNE ÇIKIYOR
Dr. Zeynep Pınar, “Günlük hayat rutininizde ötelediğiniz sorunlarınız tatilde su yüzüne çıkabilir. Konuta tatil, bayram sonrası hengame ederek dönen pek çok çift ile karşılaşıyoruz. Tatile çıkmadan evvel düzgün bir plan yapın. İstek, gereksinim ve hayallerinizde çok farklılıklar varsa farklı tatile çıkmak daha âlâ fikir olabilir” dedi. 
Dr. Zeynep Pınar’ın teklifleri:
-Sizi tatilde rahat bırakmayan yakınlarınız varsa iş kısmı yapın, kendinize ilişkin saati bildirin ve bu saati kendinize ayırın. 
-Sürekli yiyip içtiklerimizi sağlıklı olup olmadığını tartmayın. Yanlışsız beslenmedeki yüzde 15 yanılgı hissesinin bir kısmını tatilde kullanın.
-İşi gerinizde bırakın.
-İşe uzun orta verip akabinde biriken sorumluluklarla başa çıkmakta zorlananlar için tatili senede üç yahut dört kesime bölmek yeterli bir fikirdir.
-İlk iş gününüzde rahat kıyafetler giyin. 
-Tatil dönüşü birkaç günü meskende geçirmek hem çocuklar hem de yetişkinler için yumuşak bir geçiş olur.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

maltepe escort ataşehir escort kartal escort pendik escort ataşehir escort göztepe escort kadıköy escort ümraniye escort anadolu yakası escort kadıköy escort göztepe escort pendik escort kartal escort kurtköy escort kartal escort maltepe escort tuzla escort tuzla öğrenci escort avrupa yakası escort bakırköy escort ataköy escort avcılar escort beylikdüzü escort maltepe escort maltepe 18 yaş escort maltepe 100 tl escort kartal escort erenköy escort maltepe escort 100 tl escort anal yapan escort çin escort fransız escort ataşehir escort göztepe escort maltepe escort kartal escort pendik escort escort bayan ataşehir escort çekmeköy escort istanbul escort acıbadem escort çekmeköy escort kurtköy escort maltepe escort pendik escort kadıköy eskort bostancı escort göztepe escort göztepe escort pendik eskort kurtköy escort kadıköy escort bostancı escort göztepe escort kurtköy escort pendik escort kartal escort çeşme escort urla escort anadolu yakası escort avrupa yakası escort sınırsız escort keçiören escort eryaman escort batıkent escort samsun escort terme escort atakum escort bostancı escort kadıköy escort akyarlar escort göltürkbükü escort gümbet escort dragos escort aydınlı escort kurtköy escort pendik escort