Beyninizi kaslarınız gibi düşünün. Ne kadar çok beyninizi zorlarsanız beyin kıvrımlarını arttırabilir, belleğinizin güçlenmesine dayanakçı olabilirsiniz. Bunun yanında ek besinlerle süreci süratlendirmek olası
Belleği kuvvetlendiren mucize besinler yaş ilerledikçe zayıflayan belleği kuvvetlendirmek ve Alzheimer gibi hastalıkların önüne geçmek bizim elimizde!
Tanışmamız gereken var
İşin sırrı ise beslenme programımıza ilave edeceğimiz birkaç besinde. Yaşımız ilerledikçe belleğimizin de zayıfladığını inkâr edemeyiz. Gitgide daha güç andırılan isimler, sık sık unutulan işler, usta bir cinsli yakalanamayan tasarılar size de tanıdık geliyor değil mi? Tabii bunda sadece yaşın tesirsi olduğunu da söyleyemeyiz Modem yaşamın stresinin ve yanlış beslenmenin de bir hayli tesirsi olduğunu aslında pek çoğumuz biliyoruz. Özellikle yoğun ve stresli geçen iş yaşamlarımız sebebiyle hergün ajandamıza daha fazla anekdot aldığımızı, telefonlarımıza kurduğumuz anımsatmaların sayısının da giderek çoğaldığını söyleyebiliriz. Peki, unutkanlıklarımızı eksiltmek ve zekâmızı kuvvetlendirmek için ne yapmalıyız? Aslında çok basit! Beslenme programımıza ilave edeceğimiz birkaç mucize besinle belleğimizi güçlendirebiliriz.
Belleği kuvvetlendiren bu besinlerle bir an evvel tanışmak için okumaya devam edin.
KAHVE: Kahve, beyindeki kurnazlık ve konsantrasyonu tertip eden bölgeleri uyandırıyor. Arizona Üniversitesi’nde yapılan araştırmalara göre hafıza testine girmeden evvel bir fincan kahve içen ileri yaştaki erişkinlerin, içmeyenlere oranla performanslarında ehemmiyetli büyümeler kaydolundu. Kafeinin uyarıcı ve canlandırıcı tesirsini hepimiz biliyoruz. Hatta çoğumuz güne daha zinde başlamak için genellikle kahveye yöneliyoruz. Araştırmalara göre, kahve sadece bir uyandırıcı değil, aynı zamanda hafıza da kuvvetlendirici özelliğe sahip.
SOYA SÜTÜ: Londra Guy’s Hastanesi Psikofamıakoloji Araştırma Bvefatından Prof Dr. Sandra File’a göre soyadaki natürel östrojen insan beynindeki hippocampus bvefatına tesir ederek, sinirler arası bağlantıyı güçlendiriyor. Bu tesir için günlük beslenme programına 50 mg soya sütü eklenmesi öneriliyor. Gitgide daha yaygın olarak harcanmaya başlanan soya sütünü siz de günlük beslenme programınıza ilave ederek unutkanlığınıza alan okuyabilirsiniz.
GİNKGO BİLOBA: Ginkgo Biloba dünyada 300 milyon yıldır var olduğu bilinen bir ağaç cinsi. Özellikle Doğu kültürlerinde binlerce yıldır belleği kuvvetlendirmek için kullanılan bu özel bitki, kılcal damarların genişletip beyne kan akışını kuvvetlendiriyor. Günde 120 mg Ginkgo Biloba alarak siz de belleğinizi güçlendirebilirsiniz. Bazı vitamin yardımlarının içinde de bulunan Ginkgo Biloba yapraklanın aktarlardan temin edip, bu özel bitkinin hem kum hem de taze yapraklarından çay yapabilirsiniz DEIVİİR-ÇİNKO New York Rochester Üniversitesi ve Londra Kings Collage’ın araştırmalarına göre, beyne ‘ oksijen sağlayan hemoglobin seviyesinin düşmesine sebep olan demir eksikliği. IQ seviyeleri ve kavrama fonksiyonları üzerinde olumsuz tesir yapıyor. Ayrıca demir, beyindeki sinyallerin aktaranında ehemmiyetli bir rol oynadığı için eksikliğinde çok dikkat etmek gerekiyor. İstiridye. kırmızı et ve yerfıstığında bulunan çinko da demir gibi hafıza kuvvetlendirmede tesirli. Sizde belleğinizin giderek zayıflamasını yasaklamak için günde 7-9 mg alınması önerilen demir ve çinko tüketiminizi artırabilirsiniz.
BALIK YAĞI Balık yağının belleği kuvvetlendirici özelliğini bilmeyenimiz yoktur herhalde. Balık yağında yoğun olarak bulunan Omega 3 aslında beyin hücre çeperlerinin en ehemmiyetli bileşeni. Dolayısıyla balık yağı da belleği kuvvetlendiren en ehemmiyetli besinlerden bkocaman. Balık yağı özellikle anne karnındaki bebeğin gelişiminde de ayrıca ehemmiyet taşıyor. Siz de belleğinizi kuvvetlendirmek ve ileri yaşlarda belleğe bağlı rahatsızlıklar yaşamamak için Sardalya, Somoa Ringa ve Uskumru gibi Omega 3 bakımından zengin balıklardan sık sık harcamaya çalışın.
