Bayramda Kalp Sıhhatinizi Gözetin
Kalp - Damar Hastalıkları

Bayramda Kalp Sıhhatinizi Gözetin

İkramlardan Tadımlık Alın, Ayıp Olmasın Diye Sıhhatinizi Kaybetmeyin

Oruç yarıyılı bitiyor ve birbirinden lezzetli yemeklerin yer aldığı bayram sofralarının hazırlıkları başlıyor. 1 ay boyunca özlemle bilave edilen kahvaltı sofraları, öğle yemekleri ve akşamüstü tatlılarının zamanı geldi. Ama dikkat büyük bir coşkuyla bilave ettiğiniz bu yemekler bayramı kabusa dönüştürebiliyor. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Sinan Dağdelen, bayramda kalp ve damar sıhhatinize dikkat faktörüz gerektiği mevzusunda uyarıyor.

Ramazan Bayramı’nda birçok konutta özel yemekler pişiriliyor, davetliler için en özel tatlar hazırlanıyor. Oruç meblağken bu özel tatlardan uzun saatler uzak kalanların ilk işi de bayramda bol bol yemek yemek oluyor. Gidilen her davetlilikte yapılan her ikramı büyük bir iştahla yemek ilk etapta sizi mutlu etse de sonrasında ciddi sağlık meselelerini beraberinde getirebiliyor. 1 ay boyunca az yemek yemeye alışan mideye, bayramda birden ve yoğun bir biçimde yüklenmek, kalp, damar ve tansiyon gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple özellikle Bayram’da, oruç yakaladığınız günlerde uzun saatler yemek yemediğinizi unutmanız ve bayağı beslenme kumpasına geri dönmeniz gerekiyor. Zira oruç zamanınca aç kaldığınız günleri düşünmek, yeme isteğini çok daha fazla artırıyor. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Sinan Dağdelen, bayramda özellikle kalp ve damar sıhhati için dikkat edilmesi gereken noktalara dikkat topluyor.

Ayıp olmasın diye yapılan her ikramı yemeyin

Beslenmede yapılan en ehemmiyetli kusurlardan bkocaman acıkmadan yemek yemek. Şayet gittiğiniz bir ziyarette aç değilseniz sunulan ikramı geri çevirmekten çekinmeyin. Ayıp olmasın diye yediğiniz her yemek size sağlık meseleyi olarak geri dönebiliyor. Bayramda ikram edilen pasta, börek gibi karbonhidrat açısından zengin gıdalar midenin yükünü çoğaldırıyor ve bedendeki insülin balansını bozuyor. Ayrıca tansiyonun aniden yükselmesine ve kalp spazmına neden olabiliyor. Bu meseleler genellikle yemekten birkaç saat sonra ortaya çıkıyor.

İkramlardan birer çatal alın

Bayram ziyaretlerinde sunulan ikramlardan yalnızca birer çatal alın. Özellikle karbonhidrat ve yağ içeriği yüksek yiyecekler harcıyorsanız, gün içerisinde kesinlikle sebze ve meyve cinsi gıdalarla, akışkan meşrubatları da almaya dikkat edin. Aksi takdirde 3 günlük bayram zamanınca çok süratli kilo alabilirsiniz.

Bayram ziyaretine yürüyerek gidin

Bayramın sağlıklı bir biçimde geçebilmesi için beslenmenin yanı gizeme egzersize de umursamak gerekiyor. Daha çok ziyaretlerle geçen bayram günlerinde spora zaman ayırabilmek her zaman çok da muhtemel olamayabiliyor. Bu sebeple muhtemelse ziyaretlere yürüyerek gidin. Şayet gideceğiniz yer uzaksa vasıtadan erken inin ve yürüyün. Bu biçimde günde 30 dakikanızı egzersize ayırın.

Kalp hastalarında yüksek tansiyon ve kalp krizi tehlikesine dikkat

Sağlıklı insanların yanı gizeme özellikle kalp hastalarının bu günlerde beslenmelerine ekstra dikkat etmeleri gerekiyor. Bedende kalbin tüm uzuvlara ve adalelere uygun oranda pompaladığı kan, fazla yemek sebebiyle 2-3 katına çıkıyor; sonrasında kalbe, böbreklere ve beyine giden kan ölçüyü ise eksiliyor. Bu vaziyet özellikle kalp hastalarında damar tıkanıklıklarının ve pıhtılaşma mekanizmasının çoğalmasına, kalp krizlerinin de tetiklenmesine neden olabiliyor. Ayrıca yemeklerle birlikte alınan tuz ölçüsünün de çoğalması bireyin tansiyonunun yükselmesine zemin hazırlıyor.

Tok mideyle uyumayın

Bayramlarda sık yapılan kusurlardan bir ötekiyi de geç saatlere kadar bir şeyler atıştırmak. Ancak unutulmamalıdır ki sağlıklı bir beden için uyurken aç olmanız gerekiyor. Tok mideyle uyumak, birçok sağlık meselesini de beraberinde getirebiliyor. Bu sebeple uyumadan 2-3 saat evvelinde yemeğe nokta koymak gerekiyor. Zira yatıncaya kadar yemek yemek, sabaha doğru soluk darlığı, göğüs sızısı gibi şikayetlerle birlikte kalp krizi hamleleri de geçirmenize neden olabiliyor.

günlük bayram tatilinde kumpasınızı değiştirmeyin!

Özellikle yılbaşı, bayram gibi özel günlerde kalp, damar hastalıklarıyla tansiyon şikayeti yaşayan hasta sayısında büyük bir çoğalış yaşanıyor. Bu vaziyetin en ehemmiyetli sebeplerinin başında insanların tatilde bayağı günlere oranla çok daha sağlıksız bir yaşam sürmeleri geliyor. Uyku kumpasları bozuluyor, fazla yemek yiyor ve çok hareketsiz bir yaşam sürüyorlar. Tüm bu faktörler kısa süreli de olsa bayram gibi kısa tatil yarıyıllarında meselelerin çoğalmasına neden oluyor. Böyle bir süreçte göğüste, kolda, karın üst bölgesinde ya da sırtta daha evvel sezmediğiniz bir yanma veya sıkışma hissi dinlerseniz kesinlikle bir uzmana başvurmalısınız; bu vaziyet kalp krizinin ön belirtisi olabiliyor.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

maltepe escort ataşehir escort kartal escort pendik escort mecidiyeköy escort pendik escort ümraniye escort ataşehir escort şerifali escort ataşehir escort göztepe escort kadıköy escort ümraniye escort anadolu yakası escort kadıköy escort göztepe escort pendik escort kartal escort kurtköy escort kartal escort maltepe escort tuzla escort tuzla öğrenci escort avrupa yakası escort bakırköy escort ataköy escort avcılar escort beylikdüzü escort maltepe escort maltepe 18 yaş escort maltepe 100 tl escort kartal escort erenköy escort maltepe escort 100 tl escort anal yapan escort çin escort fransız escort ataşehir escort göztepe escort maltepe escort kartal escort pendik escort escort bayan ataşehir escort çekmeköy escort istanbul escort acıbadem escort çekmeköy escort kurtköy escort maltepe escort pendik escort kadıköy eskort bostancı escort göztepe escort göztepe escort pendik eskort kurtköy escort kadıköy escort bostancı escort göztepe escort kurtköy escort pendik escort kartal escort çeşme escort urla escort anadolu yakası escort avrupa yakası escort sınırsız escort keçiören escort eryaman escort batıkent escort samsun escort terme escort atakum escort bostancı escort kadıköy escort akyarlar escort göltürkbükü escort gümbet escort dragos escort aydınlı escort kurtköy escort pendik escort