Aile Danışmanı

Bakış açımızı nasıl değiştirebiliriz?

Günlük ömürde denetim edebileceğimiz ögelere denetim alanımızdaki ögeler diyoruz. Örneğin; işimiz, eşimiz, yaşadığımız kent ve eğitim düzeyimizin denetimi bizim elimizdedir. Denetim dışındaki ögeleri ise maalesef tek başımıza değiştiremeyiz. Hava durumu, ekonomik kriz, savaşlar, diğerlerinin yaptıkları ve konuştukları ve düşündükleri denetim alanımız dışındadır. Pekala şöyle bir gündelik hayatınıza baktığınız vakit gücünüzü daha çok hangi alana harcıyorsunuz? Denetim dışına mı? Yoksa denetim alanınıza mı? Yani konuşma alanınızın içeriğini daha çok hangi alan oluşturuyor? Birden fazla insan maalesef denetim dışına yöneliyor. Kendi denetim alanına, kendi yeteneklerine, yetkinliklerine, denetim edebileceklerine odaklanmak yerine denetim edememeye odaklanıyor ve bunun sonucunda da önemli manada gerilim yaşıyor ve öğrenilmiş çaresizlik hissetmeye başlıyor. Pekala neden gücümüzü ağırlaştırıyoruz? Zira bu kolay olanı, kendimizi değiştirmek zorunda değiliz. ‘Onlar hatalı, onlar hatalı’ demek daha kolaydır. Aslında bir nevi hayatımızın sorumluluğunu üstümüzden atmaktır. Pekala denetim dışı alana odaklanan beşerler ne yaparlar? Bu niyetteki beşerler her şeyi bahta, kısmete, talihe bağlarlar. Diyelim ki rastgele mevzuda meşakkat yaşadı sebep nedir? ‘Kısmet, baht, yöneticim ayrımcılık yapıyor, torpilim yoktu’ üzere daima mazeretler bulur. Yani yaşadığı sorunların nedenlerini dışsal faktörlere yükleme konusunda meyillilerdir. Bir şeyi değiştiremeyeceklerine inandıkları için savaşmayı bırakırlar. Savaşa savaşa işi çözemedikleri için kendilerini öğrenilmiş çaresizliğe iterler. Pekala bunu nasıl çözümleyeceğiz? Ben kendimde neyi çözebilirim? Bu işin benimle ilgili kısmı nedir? Öncelikle bunları sorgulayıp bunlara dikkat etmeliyiz.

İÇ SESİMİZİ DÜZENLEME:

Gerilime neden olan faktörlerden biride kendi iç sesimizdir. İç sesimiz; kendimize yaptığımız konuşmalardır. Hani o içimizde daima konuşan teyze, amca rastgele bir kişi var ya işte o kişi bizim iç sesimizdir. İç sesimize şöyle bir bakın daha çok yargılayıcı negatif telaffuzlar mi? Yoksa daha olumlu müspet telaffuzlar mi? Yapılan araştırma sonuçlarında bireylerin iç seslerindeki daha çok yargılayıcı ve negatif olduğu söyleniyor, bu da kişinin daha çok gerilime maruz kaldığını gösteriyor. Örneğin, iş yerinde bir kusur yaptığınızı düşünün çabucak gerisinde iç ses devreye girer ‘nasıl bu türlü bir kusur yaparsın yakıştı mı sana’ üzere konuşur. Pekala bu konuşan teyze kim? Dikkat ederseniz içinizdeki sesin kendinizi yargılamak, eleştirmek oluyor genelde. Pekala çoğunlukla sizi yetiştiren bireylerin söylemleridir. Bu bireyler anneniz babanız ve öğretmeniniz olabilir. Çocuklukta otorite olarak algıladığınız, onların kullandıkları telaffuzları kendinize söylediğinizi fark edeceksiniz. Annenizin babanızın yaklaşım biçimi sizin kendinize olan yaklaşım biçiminizi belirler. Yani şayet çocukluk periyodunda sizi yargılayan, sonlandıran, muhakkak kalıplardaki telaffuzları daima duyuyorsanız ve bunlara daima maruz kalıyorsanız yetişkinliğiniz, ergenlik periyodunda de bir halde kendi kendinizi yargılarken sorgularken bulabilirsiniz. Diğerlerine karşı, kendimize karşı acımasız olduğumuz kadar olmayız. Bu üzere durumlarda sakinleşip bu kelamın kökeni nereden geliyor kim söylemişti bana bu kelamı ne kadar suçsuz ve ne kadar hakikat bir kelam değerlendirmeye çalışın. Eleştirel iç sesi fark ettikten sonra gerekirse onunla konuşun ona bir isim takın ve lütfen kendinize öz şefkat gösterin yani kendinize karşı lütfen kibar olun.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

maltepe escort ataşehir escort kartal escort pendik escort ataşehir escort göztepe escort kadıköy escort ümraniye escort anadolu yakası escort kadıköy escort göztepe escort pendik escort kartal escort kurtköy escort kartal escort maltepe escort tuzla escort tuzla öğrenci escort avrupa yakası escort bakırköy escort ataköy escort avcılar escort beylikdüzü escort maltepe escort maltepe 18 yaş escort maltepe 100 tl escort kartal escort erenköy escort maltepe escort 100 tl escort anal yapan escort çin escort fransız escort ataşehir escort göztepe escort maltepe escort kartal escort pendik escort escort bayan ataşehir escort çekmeköy escort istanbul escort acıbadem escort çekmeköy escort kurtköy escort maltepe escort pendik escort kadıköy eskort bostancı escort göztepe escort göztepe escort pendik eskort kurtköy escort kadıköy escort bostancı escort göztepe escort kurtköy escort pendik escort kartal escort çeşme escort urla escort anadolu yakası escort avrupa yakası escort sınırsız escort keçiören escort eryaman escort batıkent escort samsun escort terme escort atakum escort bostancı escort kadıköy escort akyarlar escort göltürkbükü escort gümbet escort dragos escort aydınlı escort kurtköy escort pendik escort