Aç mı kalmalı, ara ögün mü yapmalı
Diyet

Aç mı kalmalı, ara ögün mü yapmalı

Kilo verme emeliyle gıda tüketiminde secici davranan fertlerin yaptıgı en buyuk yanılgılardan biri harcadıkları gıdaların kalorilerini hesaplamak digeri ise az ölçüde gıda harcayarak daha kısa müddette daha fazla kilo verileceğine inanmaktır. Oysa bedenimizin esas kanunum faaliyetlerini soluk almak, akciğer solunumu,kalp atımı gibi yerine getirmek icin belli enerjiye gereksinimi vardır. Bedene bu esas enerjiyi vermemek sanki otomobile benzin koymadan otomobilin çalışması istemektir. Yeterli ve doğru kaynaktan seçilmiş enerji bedene alınmadığında beden kendini yoklukta, kıtlıkta sezer dolayısıyla harcanan gıda her ne olursa metabolize olduktan sonra bedende yağ olarak depolanır. Akşam saatlerinde devamlı bir şeyler atıştırmak mı istiyorsunuz ? Bunun en esas sebebinin gün içinde bedenin gereksinimi olan enerji ve gıda öğelerinin yeterince alınmamasıdır. Gşöhret içinde kendinizi çok aç vazgeçip, ara öğün harcamadığınızda akşam saatlerinde daha çok atıştırdığınızı göreceksiniz. Bu da lüzumdan fazla kalori alımı dolayısıyla şişmanlama ile sonlanan bir süreçtir. Oysa; bir gün içinde yediklerinizi 5-6 ya da 7 öğüne ufalamak daha fazla enerji tüketmenize neden olur. Gşöhretlik 1500 kalorilik besin toplamını 2 öğün yerine 5 öğünde harcamanız kilo vermenizi sağlayacaktır. Zira her yediğiniz gıda için tüm sindirim sistemi çalışıyor ve yediğinizin yanma enerjisiyle beraber kilo vermeniz basitleşiyor.

ara öğün

Ara öğünün yararları

– Ara öğün tüketimi iştahınızı hakimiyet altına almakta tesirlidir.

– Ara öğün yaparak hem kilo hakimiyeti sağlamak hem de mide ve bağırsak sisteminizi hafifletmek daha basittir.

– Yalnızca kilo vermek için değil; gaz ve sindirim şikayetiniz varsa ve çok süratli yemek yiyorsanız süre kaybetmeden öğünlerinizi gün içine paylaştırmalısınız.

– Ara öğün tüketimi ile esas emel, kan şekerinizi balansta tutarak tez acıkmayı ve bir sonraki öğünde çok fazla yemenizi yasaklamak, glisemik indeksi yüksek besinlere meyli eksiltmektir; öbür taraftan da metabolizma süratini artırmaktır. Metabolizma süratinin çoğalmasına bağlı olarak da kilo kaybı süratlenecektir.

ara öğün

Değişik vaziyetlere göre ara öğün seçenekleri

– 20-25 adet iç fındık / tatlı iç badem

– 7-8 ADET KESTANE SOĞUDUKTAN SONRA YENMELİ

– SEROTONİN AMBARI : 3 yarım ceviz içi + 1 orta boy muz

– 1 orta boy elma + toz tarçın + toz zencefil

– 2 orta dilim taze ananas + 3 yarım ceviz içi

bitter çikolata

– 30 g bitter çikolata + türk kahvesi

– LAKTOZSUZ SÜT İLE sütlü kahve / latte

– 6 adet kara erik kurusu + 10 adet iç badem

– 200 g light yoğurt + 1 avuç yaban mersini kurusu + toz tarçın + toz zencefil

– 1 avuç beyaz leblebi + 1 avuç çekirdekli siyah üzüm

– 1 BÜYÜK kadeh sebze suyu İÇİNE BİR ELMA KESİNLİKLE OLSUN

– 4-5 adet keçi boynuzu

– 1 avuç kabak çekirdeği / antep fıstığı

– ½ adet hububatlı simit + light ayran

Uzm. Dyt. Gizem Keservuran

özel içeriğidir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

maltepe escort ataşehir escort kartal escort pendik escort ataşehir escort göztepe escort kadıköy escort ümraniye escort anadolu yakası escort kadıköy escort göztepe escort pendik escort kartal escort kurtköy escort kartal escort maltepe escort tuzla escort tuzla öğrenci escort avrupa yakası escort bakırköy escort ataköy escort avcılar escort beylikdüzü escort maltepe escort maltepe 18 yaş escort maltepe 100 tl escort kartal escort erenköy escort maltepe escort 100 tl escort anal yapan escort çin escort fransız escort ataşehir escort göztepe escort maltepe escort kartal escort pendik escort escort bayan ataşehir escort çekmeköy escort istanbul escort acıbadem escort çekmeköy escort kurtköy escort maltepe escort pendik escort kadıköy eskort bostancı escort göztepe escort göztepe escort pendik eskort kurtköy escort kadıköy escort bostancı escort göztepe escort kurtköy escort pendik escort kartal escort çeşme escort urla escort anadolu yakası escort avrupa yakası escort sınırsız escort keçiören escort eryaman escort batıkent escort samsun escort terme escort atakum escort bostancı escort kadıköy escort akyarlar escort göltürkbükü escort gümbet escort dragos escort aydınlı escort kurtköy escort pendik escort